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2014年1月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2014年1月現在の体重記録です(*^_^*)
2014年始まりました!「今年こそやるぞ~」って毎年同じこと言っている自分がいます。ダイエットもそうだし他のこともいろいろ・・・いつになったら成長するのでしょうか?(笑)

【モムチャンダイエット効果】体重-15.0kg&体脂肪率-9.8%

※毎月1日に測定&報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重&体脂肪グラフ

201401モムチャンダイエット効果.PNG
先月と比べると体重+1.1kg、体脂肪率+0.1%となりました。毎月1日に測定しているのですが、元旦に量るのはムリだったので今月は4日に体重計にのりました。増えた体重は年末年始の影響です!

タニタ体組成計データ

201401体組成計.PNG
体重が増えた原因がはっきりしているので焦りはありません。ただこの食べグセがいつまでも続かないようにしなければいけませんね。少しずつ食べる量を減らして・・・というか適量に戻します。モムチャンダイエットも再開して筋肉量増やさないとな~

☆モムチャンダイエット開始してから合計-15.0kg。体脂肪率-9.8%達成です☆

体重月間増減量

201401月間増減量.PNG
12月のみでみると週2日ゆる断食ダイエットによる体重減量で大きくマイナスへ棒グラフが伸びました^^;12月30日(月)もゆる断食実行したんですよ。1月6日(月)からまた再開する予定です♪いつまで続くかなぁ^^;

体型診断推移表

201401体型診断.PNG
今月も「健康体型」キープできました。でもこれは境界線上ですよね?!あぶなーーい><ギリギリ体脂肪率30%未満でした。絶対「健康体型」キープするぞ・・・油断禁物です(*ノノ)

2013年の目標数値(5月改定版)

2013年目標結果判定2013年目標結果判定
1月末52.0 kg52.7kg×7月末52.5 kg 55.6×
2月52.0 kg53.7kg×8月52.0 kg 55.4×
3月51.5 kg53.3kg×9月51.5 kg 55.9×
4月51.5 kg54.2kg×10月51.0 kg 55.9×
5月53.5 kg54.8kg×11月50.5 kg 56.3×
6月53.0 kg54.5kg×12月50.0 kg 57.0×

 

11月末に「50.0kg」になれたらいいな、という目標に対し「57.0kg」という結果になりました。もう今年はオール「×」です(⊃д⊂)・・・今年は絶対増えた分を減らします。

・・・というわけで、2014年版の目標を立ててみました。

2014年の目標数値

2014年目標結果判定2014年目標結果判定
1月末57.0 kg7月末54.0 kg
2月56.5 kg8月53.5 kg
3月56.0 kg9月53.0 kg
4月55.5 kg10月52.5 kg
5月55.0 kg11月52.0 kg
6月54.5 kg12月52.0 kg

 
毎月500gずつ減らせば達成できる計算になります。でもなかなか予定通りには減ってくれないんですよね~^^;100gでもいいから減るように努力していきたいと思います!

2014年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

去年は50kgを目指して撃沈しましたから、もう高望みはしませんよ。70kg台から5kg減らすのとはわけが違うということを、しっかり肝に銘じて地味な変化でよしと考えることにします。

もしかしたら2014年も今の体重キープで終わってしまうかもしれないし・・・「増えなければそれでよしとする」ぐらいの気持ちでいきますよ、今年は(笑)

そういう気持ちでいて、結果的に52kgになれたら喜びも倍増すると思うんです。順調に減らすぞと期待していてダメだと意外とダメージ受けますからね・・・経験者は語ります^^;

具体的に1月末(2月1日報告分)に57.0kgだったらいいなという目標を立てました。つまり今月はこのまま体重キープできたらよしという、かなりゆる~い目標です(*ノノ)

お正月から普通の食事量に戻せば、56kg台にはなれるんじゃないかという計算が隠れていて2014年初の◎をつけられるように企みましたヾ(≧▽≦)ノ

ずるいけど、モチベーション維持するためには「ほんの少しの達成感」を与えることも大事ではないかと・・・スタートダッシュ大事ですものね~^^

さあ、今年こそ目標達成できますように。やるもやらないも自分次第・・・自分との闘いが始まりますよ。気持ちを引き締めて頑張りますヽ(´ー`)ノ

コメント

  1. hanasora より:

    はじめまして。
    私も数年前にフィギアロビクスのDVDを購入して
    しばらくはやっていたのですが、やめて、また再開してやめて、、
    の繰り返しでした。
    そして今日からまた再開したところです。
    この1年、老犬介護で仕事を辞め、ずっと家にいたのですが
    運動もほとんどしていなかったので筋肉もすっかりなくなってしまいました。
    tiara21*さんを見習って、私も頑張ります!

    • tiara21* より:

      >hanasoraさん
      はじめまして~コメントありがとうございます^^
      おおっ!今日からフィギュアロビクス再開ですか?!私も今日から気持ち新たに始めますよ(*ノノ)
      家にいると歩く機会が減ってしまいますよね。お互いフィギュアロビクスで筋肉復活させましょう!私も頑張りますヽ(´ー`)ノ