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2015年8月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2015年8月現在の体重記録です(‘~’)
夏本番の8月になりました!夏までにはなんとか・・・と思っていたけど、間に合わなかったデス(笑)それでもあきらめちゃいけません。秋冬になると肥える傾向があるので、今から適度な運動と食事管理の習慣を続けていきたいです!

【モムチャンダイエット効果】体重-14.0kg&体脂肪率-8.6%

体重&体脂肪グラフ

201508モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重±0kg、体脂肪率-1.0%となりました。この1ヶ月、ほどよく減り始めたな~と思ったらまさかの増加で、結局先月と同じ状態に戻りました。

タニタ体組成計データ

201508体組成計

一般的に生理後は痩せ期といわれていますが、私の場合なぜか体重増加してしまいました。その代わり体脂肪率は若干減少ぎみという結果に。むくんでいたのかなぁ???

☆モムチャンダイエット開始してから合計-14.0kg。体脂肪率-8.6%達成です☆

体重月間増減量

201508月間増減量
久しぶりにプラス方向へグラフが伸びてしまいました(>_<)

体型診断推移表

201508体型診断
「健康体型」に戻るには体脂肪率をあと1.0%減らせばよいというところまできましたが「隠れ肥満型」であることに変わりはありません。8月はモムチャン頑張って29%台目指します!

2015年の目標数値(2015年5月変更)

目標より+0.5kg以内だったら“△”、+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2015年目標結果判定2015年目標結果判定
1月末57.0 kg57.3 kg×8月1日57.6 kg58.0 kg
2月末56.5 kg58.5 kg×9月1日56.8 kg
3月末56.0 kg59.7 kg×10月1日56.0 kg
4月末55.5 kg58.6 kg×11月1日55.2 kg
6月1日57.8 kg58.2 kg12月1日54.4 kg
7月1日57.0 kg58.0 kg×1月1日53.6 kg

2015年後半戦に入ったことですし、6月に立てた計画とかけ離れてしまったので、またまた目標設定をやり直してみました。あすけん先生によると目標体重52kgを達成できるのは2016年3月13日とのこと。※減量ペース月0.8kg、食事中心でやった場合

ということで、8月1日時点で57.6kgになっていたらいいなという目標に対し58.0kgという結果になりました。+0.5kg以内なので判定は“△”です。来月の目標まであと-1.2kgかぁ・・・ちょっときついかもしれないけど、とりあえずこれで行きます!

2015年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

あすけんでの目標は食事中心にしてます。理想は1574kcalで適正範囲は1374~1774kcalとなります。7月の平均をみてみると1731kcalでした・・・ということは適正範囲には一応おさまっているけど、理想よりは200kcalほど多い状態。

だから予定通り月に-0.8kgとならないんですよね(^_^;)

モムチャンダイエット再開に加え、この部分を改善できたら体重にも変化が起こるとは思うのですが、なかなか理想どおりにはいきません。難しいなー!

とにかく先月より増加しなかっただけ良しとしましょうか。猛暑だとモムチャンやるの精神的にも肉体的にもきついですけど、とりあえず週に1~2回はできるようにしたいです。

ちなみに7月は9.5回モムチャンやりました。平均すると週2回です・・・少ない?でもやらないよりマシでしょう?!(^_^;)

ポジティブシンキング!(笑)

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