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2011年11月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2011年11月1日現在の体重記録です(=・∇・=)
とてもすごしやすい気候が続き、モムチャンダイエットもやりやすい季節。今のうちに夏のだらけていた分取り戻したい!でも無理はしない・・・とことんマイペースな私です(笑)

頑張りすぎて年末年始にリバウンドしたら意味ないですからね。
体重の減り方も、相変わらずマイペースです^^;

【モムチャンダイエット効果】体重-7.7kg&体脂肪率-3.5%

201111モムチャンダイエット効果.PNG

体重63kg台が見え隠れするようになってきました。あともう少しで-8kg達成できそうです!でも体重ってやつは増えたり減ったり思わせぶりな態度が好きですからね~あんまり細かいことは気にしない(笑)

201111基礎代謝.PNG

先月と比べ体重は64.4kg→63.9kgと-0.5kgしか減っていませんが、私のペースでは約4ヶ月に一度大きく体重が減るタイミングがきます。数値は小さくても、その次なるステージへ順調に進んでいる証拠。増えてないから、よくやったと自分を褒めよう(*´Д`*)

モムチャンダイエット開始してから合計-7.7kg。体脂肪率-3.5%達成です☆

201111増減量.PNG

このままいけば、来年の1月~2月あたりに変化がくる予定。でも真冬はサボりがちなので危ないなぁ(^▽^;)春に期待します。

201111体型診断.PNG

体重は減っているのですが、体脂肪率が思うように減りません。お腹にたっぷり脂肪が残ってます^^;筋肉をつくるたんぱく質の摂取が足りないのかなぁ?鶏の胸肉とか納豆とかなるべく食べるようにはしているのですが・・・プロテインとか飲むべきか???

2011年ダイエット目標:158cm標準体重62kg

201111目標.PNG

本当は今年の夏に達成したかったのですが、半年ずらして2011年末までに標準体重62kgになりたいと目標をたてました。1日あたり-264Kcalで達成できるとのこと。高カロリーの食事を控え、歩く距離を少しのばせば達成できそうですが・・・この少しが曲者なんですけどね(*´Д`*)

しかし、「今」と「理想」の体型シルエットがこんなにちがうなんて。お腹が全然違う(笑)

体も気持ちもすっきりした状態で2012年を迎えることができるように、11月もモムチャンダイエット頑張るぞ~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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