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2013年7月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2013年7月現在の体重記録です(´ー`)
モムチャンダイエットを始めてから、まる3年が経ちました。今日から4年目に突入します!何事も3日坊主の私が、よく続いたもんだ(笑)

「最近、エクササイズやっていないじゃない。そんなの続けていることにならないでしょ?!」なんて言われるかもしれませんが・・・私の中では、チョンダヨンさんを尊敬し自分のカラダを気にしている間は、モムチャンダイエットをやっているも同然なのです。それでいいんです(´∀`)

【モムチャンダイエット効果】体重-17.5kg&体脂肪率-11.6%

※毎月1日に測定&報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重&体脂肪グラフ

201307モムチャンダイエット効果.PNG
先月と比べると体重-0.3kg、体脂肪率+0.1%となりました。実は6/21~25くらいまで「不摂生な生活をしたら体重はどれくらい増えるのか?」という実験をしたくなりまして^^;お菓子でお腹いっぱいになるくらい食べながら、ビデオをひたすら観るという「カラダによくない」数日を過ごしてみました。←アホだね~(笑)

あっという間に1kgほど重くなりました。食べたらすぐ脂肪になるわけではないので、単純に口にいれた物の重さってことですよね?だから「太った」と凹む必要はない。逆に食べないダイエットで1~2kg体重が減ったからといって「痩せた」と喜ぶのは、意味がないなぁと思います。

タニタ体組成計データ

201307基礎代謝.PNG
一時的な食べ過ぎが原因の体重増加は、そんなに気にしなくてもいいけど、それが慢性になってしまうと肥満への道まっしぐらです。不摂生な生活は懐かしかった(?)けど、胃もたれがして「やっぱりちゃんとした食事がしたい~ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿」と思いました。こんな実験はもうしませんよ(笑)

☆モムチャンダイエット開始してから合計-17.5kg。体脂肪率-11.6%達成です☆

体重月間増減量

201307増減量.PNG
久しぶりに下向き(減量)グラフになりました。なんとなく気持ちがラク(*ノノ)

体型診断推移表

201307体型診断.PNG
今月も「健康体型」をキープできました。でも限りなく「隠れ肥満体型」の境界線に近づいてきています・・・やばいな(;´Д`A “`絶対、絶対「隠れ肥満」には戻りたくないぞ!

2013年の目標数値(5月改定版)

2013年目標結果判定2013年目標結果判定
1月末52.0 kg52.7kg×7月末52.5 kg
2月52.0 kg53.7kg×8月52.0 kg
3月51.5 kg53.3kg×9月51.5 kg
4月51.5 kg54.2kg×10月51.0 kg
5月53.5 kg54.8kg×11月50.5 kg
6月53.0 kg54.5kg×12月50.0 kg

 

6月末に「53.0kg」になれたらいいな、という目標に対し「54.5kg」という結果になりました。連続「×」更新です・・・2013年前半は見事、連敗(*T-T)昔だったら投げ出していたかもしれないけれど、今の私は大丈夫。ダイエットは長期戦だという覚悟をしているから・・・体重よりも、もう少しお腹を凹ましたいですね(笑)

2013年の目標

158cmの場合、BMI20=体重50kg

繰り返しになりますが、モムチャンダイエットを3年間続けることができました。いや~こんなに続けることができるなんて、自分でもびっくりでございます(*´Д`*)

チョンダヨンさんのあのボディに衝撃を受けて、何の迷いもなく【フィギュアロビクス】を購入しちゃったんですよ。当時は入荷待ち状態で、定価12,800円のままでした。それまでもダイエットDVDを購入しては1回くらいやってお蔵入り・・・というのを繰り返していたので、「ムダになるかもしれないもの」に、この値段はちょっと高いですよね^^;

それでもいいと思えるくらいチョンダヨンさんに惚れてしまった私。だからこの3年間つらいと思ったことがなくて「モムチャンダイエット楽しい~♪」というテンションでしたね。もちろん、エクササイズの最中はキツくて「死んじゃう~(T▽T)」とヒーヒーしてましたが(笑)

どんどん増えていく体重に危機感を覚え、どんどん大きくなる服のサイズに落ち込み、鏡に映る姿から目をそらす生活から救ってくれたモムチャンダイエット。開発者のチョンダヨンさんに本当に感謝です♪

時間はかかったけど、ダイエット開始当初の目標「標準体重(158cmの場合54.92kg)になる」をリバウンドすることなく達成できたので「チョンダヨンさんを信じてモムチャンダイエット続けてきてよかった!」と思います。

ダイエットはイベントではない。エクササイズは生活である。

このチョンダヨンさんの言葉を忘れずに、モムチャンダイエット4年目もマイペースで継続していきます!ダイエットは一生やるんだよヽ(´ー`)ノ

 

コメント

  1. レオン より:

    初コメントさせていただきます。

    私はつい三ヶ月前からモムチャンダイエットをスタートしましたが、まだまだ何の変化もありません。

    なので、体重も体脂肪もかなり減らされてるので何かアドバイスを頂きたくてコメントしました。

    毎日DVDは一枚されるのですか?
    食事はどのくらいとられるのか教えて頂ける範囲でお願いします。

    • tiara21* より:

      >レオンさん
      初めまして!
      私も3ヶ月ではあまり変化ありませんでした。4ヶ月目になって少しずつ変化を感じるようになった・・・かな?というかんじです。筋肉がついてくれば減った脂肪と±0になって、体重に変化はでないでしょうし、もう少し頑張れば体型に変化を感じられると思いますよ。私はウエストや腰周りが最初に「変わったな」と気づきました。

      DVDに関しては、毎日1枚のペースでやっていました。1日で2~3枚やるという方もいらっしゃいますが、私は1枚で精一杯^^;しかも生理など体調不良の時は思い切り休んでいたので、平均すると週2~3回になります。“1回の運動量”より“いかに長期間続けられるか”が大事だと思いますよ。

      食事に関しては、かなりの偏食が肥満の原因でしたので野菜中心に食べるように気をつけてます。たくさんの食材を摂るようにしたらドカ食いがおさまったので、普通の量(野菜を多くご飯少なめ)の食事で満足できるようになりました。細かいカロリー計算とかは苦手なので、見た目「健康によさそうな食事」を残さず食べて、お腹は満足♪を心がけています^^

      そんなのでいいの?と疑問に思われるかもしれませんが、こんな小さな改善でも体重は減りました。まさにチリも積もれば・・・ですね。レオンさんの生活の中でのプチ改善、ぜひ探してみてください!

      モムチャンダイエットお互い頑張りましょうね~ヽ(´ー`)ノ

      • レオン より:

        アドバイスありがとうございます!

        体重にはまだ変化はありませんがウエストが少し細くなりました。
        続ける事に意味があるんですよね
        あまり何も続いた事がないので、楽しく頑張って続けます!

        • tiara21* より:

          >レオンさん
          やっぱりウエストに変化でてきましたか?!
          半信半疑でも、続けてみると面白いことが起こると思いますよ。お互い楽しく頑張っていきましょう~ヽ(´ー`)ノ
          また遊びに来てくださいね♪

  2. みっちょん より:

    はじめまして
    モムチャンダイエット 効果で検索していたらここに辿り着きました。
    私は、3週間前から始めています。毎日やっているとそれなりに効果も(自分しかわからない位だけど)出てき始めてたところにココを見つけてさらにテンションがあがりました!!
    明日からも頑張れそうです!!ありがとうございました☆
    3年も続けておられるんですね!素晴しいです!

    • tiara21* より:

      >みっちょんさん
      はじめまして~^^
      自分にしかわからなくても、変化を感じるとやる気アップしますよね!私もそうでした。そして服のウエストあたりがユルユルになってくるとガッツポーズですよ(笑)
      自分の体重を公開するのは抵抗あったのですが、この経験がお役に立てて本当に嬉しいです。モムチャンダイエットはつらいダイエットではなく、楽しいダイエット(エクササイズ中は別ですが^^;)だからこそ、3年も続いたんだと思います。
      モムチャンダイエット仲間が増えて嬉しい~お互い頑張りましょうねヽ(´ー`)ノ