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筋肉痛はなぜ起こる?それは筋肉が損傷しているから痛いのです!

モムチャンダイエットを始めてから、ずっと筋肉痛(笑)特に、二の腕や太もも前面が痛くて、「イタタタタ~」とバアサンみたいにぎこちない動きをしながら生活しています(*´д`*)でも、痛いからといって、エクササイズを避けてはいけません!

私たちの筋肉には、支えられる力の限界があり、この限界を超えると筋肉細胞が損傷するんですね。私のお尻とっても重いから、スクワットなんか支える限界なんてすぐきちゃう(;´▽`A“

筋肉を繊維に考えると、しっかりと結ばれている繊維組織がたるんだり、強い力がかかり切れてしまうというイメージ。丈夫な筋肉に傷ができれば、当然筋肉痛が起きるのです。だから筋肉痛を感じると「よし、よし、今日も筋肉細胞壊したぞ~」と変な満足(笑)

筋肉細胞の損傷⇒回復の繰り返しで、筋肉は鍛えられていくのですから嬉しいんです♪そして損傷した筋肉を回復させ、筋肉の量を増やすためにはたんぱく質を補うことが重要なんだそうです。たんぱく質を補うことと同じくらい休憩も大切だとか。損傷させた後は、筋肉が回復する時間を充分に与えないといけないんですね^^

【フィギュアロビクス】の4枚のDVDは、微妙に鍛える筋肉がズレているので「チョンダヨン先生、さすが!」と思います。順番を決めて、4種類のエクササイズを黙々とこなしていけば自然に全身鍛えられますね^^きちんとエクササイズできているかどうかは、筋肉痛で確認できるのです♪

しかし・・・一生懸命筋肉組織を再生して元の状態に戻ろうとする体のしくみって、すごいな~
細胞レベルのことなので、意識してできることは「たんぱく質補給」しかないけど、秘かに自分で自分の体を応援しようと思います(*´д`*)

コメント

  1. もむまむ より:

    ( ^-^)ノ(* ^-^)ノこんばんわぁ♪
    今日は仕事でヘトヘトでしたが、なんとかプレミアムを15分こなし、お風呂に入って今に至ります♪
    私は今ひたすらプレミアムを頑張ってるわけですが、
    これが4~6週間くらい続いたらフィギュアロビクスのDVD購入を検討してます。
    と、いうのもコアリズムで失敗してるので(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
    何度もいろんなダイエットを試してきましたが、今回は感動もあって、ダヨンさんのファンにもなって2週間たってもモチベーションはまったくさがりません。
    DVD購入めざして頑張ります!

  2. tiara21* より:

    >もむまむさん
    こんばんわ~^^
    やっぱり感動してはっきりとした目標があると、モチベーションが全然違いますよね!
    お仕事で疲れているのに、プレミアムをこなせて2週間も続いてるなら
    絶対【フィギュアロビクス】も続けられると思います♪♪
    エクササイズだけでなく、おまけの映像(街でお買い物するダヨンさんとか)観たら
    ますますファンになっちゃうのは確実(*´д`*)
    ウェアもかわいいし、モムチャン素敵ですよ!!!

  3. saya より:

    たんぱく質や適度な休養が必要なんですね
    なかなか どのくらいが必要なのかが自分では分からなくて取りすぎたり取らなさ過ぎたり・・・・調整が難しいですね^^;
    フィギュアロビクスで 偏りなく筋肉を鍛えられるのは本当に良いですよね
    テニスではお腹や二の腕のお肉は取れないので それが引き締められたらいいなぁと思います

  4. tiara21* より:

    >sayaさん
    そうなんですよね~どの程度が適切なのかと考えるとわけわからなくなっちゃいますけど
    意識しているうちに自分の適量が自分でわかるようになってくるのかなぁ?^^;
    【フィギュアロビクス】で体が締まってきているのは体感できているので、今のペースで無理なく続けていこうと思います♪