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2012年3月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2012年3月現在の体重記録です(*´Д`*)
体重って本当に不思議。まったく減らない時期もあれば、特に頑張っているわけでもないのに減っていくこともあるのだということがわかりました。右肩下がりで、さっさと減ってくれれば精神的に楽なのに・・・右肩上がりだけは、やめてくれ~だけどね^^;

【モムチャンダイエット効果】体重-10.0kg&体脂肪率-4.8%

※マメグラフの開始日を変更しました。四捨五入すると計算がややこしくなるので・・・そのため前回より多く減ったようにみえます^^;変更前:2010年7月1日71.6kg39.4% → 変更後2010年6月30日72.0kg39.5%

体重&体脂肪グラフ

201203モムチャンダイエット効果.PNG
肥満とされるBMIは「25」です。158cmの場合、体重62.41kgとなりますので【体重62kg】を目標にしてきました。2012年3月1日とうとう達成することができました!モムチャンダイエットを開始してから-10kgも減ったなんて、超うれしい~ヽ(´ー`)ノ

今年に入ってから、なぜか順調に体重が減っています。モムチャンダイエットレシピを眺めて「ちゃんと食べる」ことを意識して、さらに「ローカロ生活」を取り入れてみた結果かなと思います。モムチャンダイエットをサボらなかったことが一番大きいけど(*´Д`*)

タニタ体組成計データ

201203基礎代謝.PNG
体内年齢が40代に復活できました(笑) 週3回マットに挑戦したり、だいぶ真面目にモムチャンダイエットやったからかな?でも相変わらず筋肉スコアがしょぼいので、継続しなくてはいけないなと思いました。体脂肪率も、やっと35%を下回ってきたので頑張るぞ(*´Д`*)

☆モムチャンダイエット開始してから合計-10.0kg。体脂肪率-4.8%達成です☆

体重月間増減量

201203増減量.PNG
これくらいの減量ペースが理想的。リバウンドしない減量ペースは2~3ヶ月5%以内の減にするのがいいそうです。先月の体重63kgの5%減は-3.2kg。1ヶ月あたり1~1.5kg減ぐらいとなります。先月より1.3kg減ったので、ちょうどいいですね。でもこれで気が緩んでリバウンドしないように気をつけなくちゃ!

体型診断推移表

201203体型診断.PNG
肥満型と隠れ肥満の境界線にいます。「素直に健康体型になれなかったけど、肥満は隠せた?隠せるわけないけど」とちょっと複雑な気持ち^^;次なる目標は「隠れ肥満解消」です。いらない脂肪はみんなお腹に集まっている・・・どーにかならないかなぁ~..。。(ノ>_<)ノ

2012年の目標数値

2012年目標結果判定2012年目標結果判定
1月末64 kg 63.0kg ◎7月末58 kg ?
2月63 kg 62.0kg ◎8月57 kg ?
3月62 kg ?9月56 kg ?
4月61 kg ?10月55 kg ?
5月60 kg ?11月54 kg ?
6月59 kg ?12月53 kg ?

 

「2月末に63kgになっていたらいいな」という目標に対し「62.0kg」 という結果となりました。モムチャンダイエットをサボらなければ、このまま予定通り体重減ってくれそうですね。でもサボりたくなる時期は絶対に来るんだよな~(;´ρ`) そんな時は、この目標数値を眺めて乗り越えることにします!

今月からの目標

「脱・メタボ」→「脱・肥満」と目標をクリアできたので、次の目標は「脱・隠れ肥満」です。
具体的な数値としては【体重59.0kg、体脂肪率30% 】

体脂肪を減らすなら、やっぱり有酸素運動を増やさないといけませんね。暖かくなったら近くの公園でウォーキングしようか・・・と何度もチャレンジしていますが、いつも3日坊主な私です^^;ウォーキングはとにかくモムチャンダイエットだけはサボらないよう気をつけようっと。

春になったことだし「心機一転」新たな目標に向かってモムチャンダイエット頑張りますヽ(´ー`)ノ

コメント

  1. tan より:

    わーおめでとうございます☆
    目標達成までの努力にいつも尊敬し、励みにさせてもらってます!
    tanも1ヶ月単位の短期的な目標を設定してみようかな?
    2~3ヶ月で5%減というのは初めて知ったので
    先月の体重変化を計算したら、大幅オーバーしてました><。
    自分なりには無理のない減量だと思ってたんですけど、
    リバウンドせぬようフィギュアロビクス続けようと思います♪

    • tiara21* より:

      >tanさん
      ありがとうございます☆
      2~3ヶ月で5%減は、タニタの「量る・計る・食べるダイエット」に載ってました^^
      大幅オーバーということは、かなり順調に減量できているってことですね!
      頑張っている証拠じゃないですか(*´Д`*)エライ
      欲を出して極端な食事制限しちゃうとかしなければ、フィギュアロビクスを
      続ける限りリバウンドの心配はないと思いますよ~p(´∇`)qファイティン!