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2015年7月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2015年7月現在の体重記録ですヽ(`○´)/
いよいよ2015年後半突入ですね!前半は1~3月までモムチャンフィットネスを頑張り、4~6月までは運動をお休みして食事改善に取り組みました。そして7月からはモムチャンダイエット再開です!

【モムチャンダイエット効果】体重-14.0kg&体脂肪率-7.6%

体重&体脂肪グラフ

201507モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重-0.2kg、体脂肪率+1.3%となりました。ほぼ変わりませんが、途中では体重57kg台の数値がちらほらしてきました。これは良い方向に向かっているんだと信じようと思います。

タニタ体組成計データ

201507体組成計

最近、体脂肪率が増え気味です(^_^;)体内年齢も40代になってしまいました。でも「まだ実年齢より若いもんね~?!」と自分を励ましております。これは排卵期による増加であると思いたいのですが・・・違うかな?やっぱり(笑)

☆モムチャンダイエット開始してから合計-14.0kg。体脂肪率-7.6%達成です☆

体重月間増減量

201507月間増減量
3ヶ月連続でマイナス方向へグラフが伸びました。この調子で来月も頑張りたいです!

体型診断推移表

201507体型診断推移表
あいかわらず「隠れ肥満型」の域をうろうろしています。「健康体型」に戻るには体脂肪率をあと2.0%減らさなければいけません。脂肪を減らすにはやはり有酸素運動ですよね・・・モムチャンダイエットがんばろっと(^_^;)

2015年の目標数値(2015年5月変更)

目標より+0.5kg以内だったら“△”、+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2015年目標結果判定2015年目標結果判定
1月末57.0 kg57.3 kg×8月1日56.2 kg
2月末56.5 kg58.5 kg×9月1日55.4 kg
3月末56.0 kg59.7 kg×10月1日54.6 kg
4月末55.5 kg58.6 kg×11月1日53.8 kg
6月1日57.8 kg58.2 kg12月1日53.0 kg
7月1日57.0 kg58.0 kg×1月1日52.2 kg

7月1日現在、体重57.8kgだったらいいなという目標に対し58.0kgという結果になりました。月に-0.8kg減らす予定で目標を立てたけど、なかなかうまくいきませんね~(^_^;)

2015年後半戦で大逆転するぞ!←野望w

2015年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

本日でモムチャンダイエット5周年となりました!わー(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチパチ
・・・って自分で自分に拍手してみる(笑)まさかね、こんなに長続きするなんてね、自分でびっくりですよ。いつも三日坊主なのに!

この5年間、途中お休みもたくさんしたけれど「やっぱりモムチャンダイエットやりたい!」と思うんですよね。「やらなきゃ」ではなく「やりたい」だから続いたんだと思います。

いくら大好きなモムチャンダイエットでも、続けているうちに義務のようになりしんどく感じるときがあります。そういう時は「休む」と決めて休んでいるので罪悪感はありませんでした。確かに「休んでいる間に太るのでは」という恐怖はありますが(笑)

まぁ多少太ってもモムチャンやれば大丈夫でしょう?!

6年目に途中したので、モムチャンダイエット再開します。どのエクササイズをやろうかな~と迷ったけど、やはりフィギュアロビを選択!2010年7月にフィギュアロビクスに出会い、初めてやったのがロビですもの。初心に帰るにはこれしかないでしょう?(笑)

今年の夏はモムチャンダイエットで汗を流します!頑張るぞ~( ̄0 ̄)/ オォー!!

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