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2015年6月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2015年6月現在の体重記録です(‘~’)
4月から『減量期』と割り切って、運動はせず食事改善のみ取り組んでいます。食事改善に関しては、だんだんと良い方向へ向かっています!自分の食べ方のくせがわかると何をすべきかがが見えてきますね~(^_^;)

【モムチャンダイエット効果】体重-13.8kg&体脂肪率-8.9%

体重&体脂肪グラフ

201506モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重-0.4kg、体脂肪率-0.2%となりました。数値的には少しかもしれないけれど、2015年はずっと増加傾向にあったので減っただけ◎です。

タニタ体組成計データ

201506体組成計
おおっ!体内年齢が久しぶりに30代です。先月の目標が「30代になる」でしたから、ギリギリで合格かな?(笑)次の目標は体脂肪率が20%台で安定すること。隠れ肥満を脱出しなければ!

☆モムチャンダイエット開始してから合計-13.8kg。体脂肪率-8.9%達成です☆

体重月間増減量

201506月間増減量
2ヶ月連続でマイナス方向へグラフが伸びました。この調子で来月も頑張りたいです!

体型診断推移表

201506体型診断推移表
今月もギリギリ「隠れ肥満型」を脱出することができませんでした。あと体脂肪率0.7%減らせば「健康体型」に戻れます。0.1%ずつでいいから確実に減らしていきたいなぁ(>_<)

2015年の目標数値(2015年5月変更)

2015年目標結果判定2015年目標結果判定
1月末57.0 kg57.3 kg×8月1日56.2 kg
2月末56.5 kg58.5 kg×9月1日55.4 kg
3月末56.0 kg59.7 kg×10月1日54.6 kg
4月末55.5 kg58.6 kg×11月1日53.8 kg
6月1日57.8 kg58.2 kg12月1日53.0 kg
7月1日57.0 kg1月1日52.2 kg

6月1日現在、体重57.8kgだったらいいなという目標に対し58.2kgという結果になりました。赤字は目標数値を変更したところです。

※参考⇒【2015年】毎月の目標数値を変更します!

目標より+0.5kg以内だったら“△”、+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”という判定にしました。やや甘めな判定ですけど、少しでもやる気がでるようにってことで(笑)

2015年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

『減量期』ということで2ヶ月間、食事改善にチャレンジしてきました。結果は体重59.7kg→58.2kg(-1.5kg)、体脂肪率31.5%→30.6%(-0.9%)です。あすけんで立てた目標とほぼ同じペース(-0.8kg/月)で減っているので自分でもびっくりです(笑)

6月に入ったらモムチャンダイエット再開しようかな、と思っていたのですが・・・やはりもう少し食事に集中してみます!なぜかというと、いつもより少し多く歩いたりすると、すぐに「歩いたんだからこれくらいいいか」と間食したくなる私がいるから(^_^;)

「運動頑張ったからご褒美に」とか「たくさん食べちゃったからその分運動でなんとか」という考え方を改めない限り、運動で痩せることはすごく難しいのではないかと思うのです。

実際に、2015年1~3月までモムチャンフィットネス頑張ってたのに、上記のような言い訳してたら体重増加しましたし・・・もちろん、モムチャンダイエットできちんと結果を出している方はたくさんいらっしゃるので誤解のないように!あくまで私の場合は、です。

1日の適正摂取カロリーをもっともっと守れるようにならなきゃ・・・あとちょっとで定着しそうなんです。少量でも満足できる胃袋(正しくは脳?!)にするまで、あと1ヶ月だけ頑張ってみます♪

新しい習慣を身につけるには3ヶ月は時間が必要といいますしね。とりあえず今月で区切りをつけて7月からは『維持期』にしていこうかな?なんて考えています。

今月はちょっとストイックに食事制限してみる?なんて思う自分もいるのですが、食事改善にとどまるのがオチかな~?!(笑)とにかくチャレンジは続けますよp(´∇`)q

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