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2012年2月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2012年2月現在の体重記録です(*´Д`*)
2012年もあっという間に1ヶ月が過ぎてしまいました。脂肪もあっという間に減ったら嬉しいのに・・・不必要なところだけ・・・なんて都合のよいことを思いながら、体重計に乗りましたよ。

そんなに現実は甘くはない。わかってるけどさ(笑)

【モムチャンダイエット効果】体重-8.6kg&体脂肪率-3.5%

 

201202モムチャンダイエット効果.PNG意外なことに、先月より体重は-1.2kg体脂肪率は-0.9%減っていました。一気に-8kgの壁を越えることができちゃいましたヽ(´ー`)ノ

これはお正月に帰省した時に、たくさんの食材を口に入れたことで食欲が安定したことをきっかけに、1ヶ月を通して暴飲暴食をすることがなかったからだと思います。モムチャンダイエットレシピを眺めて「ちゃんと食べる」ことを意識したら、お菓子とか菓子パンとかにあまり興味がなくなってきました。これは以前と比べてのことであって、まったく食べないわけではありません(笑)

 

201202基礎代謝.PNG 相変わらず、体内年齢は50代だなぁ^^;
またマットを集中的にやって筋力アップに力を入れてみようかな。なかなか脂肪が減らないのは、やっぱり筋肉が足りなさすぎだからと思います。ひ弱すぎるよ、私。見かけは力ありそうなのにね~(* ̄m ̄)プッ

というわけで、モムチャンダイエット開始してから合計-8.6kg。体脂肪率-3.5%達成です☆

 

201202増減量.PNGこれくらいの減量ペースなら、順調。リバウンドしない減量ペースは2~3ヶ月5%以内の減にするのがいいそうです。先月の体重64kgの5%減は-3.2kg。1ヶ月あたり1~1.5kg減ぐらいとなります。先月より1.2kg減ったので、ちょうどいいですね。でもこれで気が緩んでリバウンドしないように気をつけなくちゃ!

 

201202体型診断.PNG

だいぶBMIの数値が下がってきて、健康体型に近づいてきました。あとは体脂肪をやっつけて「隠れ肥満」を解消しなくては!体重は増えたり減ったりするもの。2月末まで63kgキープできるか、挑戦です(*´Д`*)

<2012年:目標数値>

2012年目標結果判定2012年目標結果判定
1月末64 kg 63.0kg ◎7月末58 kg ?
2月63 kg ?8月57 kg ?
3月62 kg ?9月56 kg ?
4月61 kg ?10月55 kg ?
5月60 kg ?11月54 kg ?
6月59 kg ?12月53 kg ?

 

2月は「脂肪と筋肉を入れ替えて63kgキープ」が理想です。あくまで理想です^^;
春頃には、脱肥満したいですね。焦らずマイペース貫きますよ(笑)

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