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2014年6月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2014年6月現在の体重記録です(^-^)
2014年前半最終月となりました。この半年間、体重的には全然変わってないですが気持ち的にはずいぶん変わりましたよ。やっぱりチョンダヨンさんに直接お会いできたことが大きいです(*^_^*)

【モムチャンダイエット効果】体重-16.1kg&体脂肪率-10.7%

※毎月1日に測定&報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重&体脂肪グラフ

201406モムチャンダイエット効果.PNG
先月と比べると体重-0.4kg、体脂肪率+0.2%となりました。ほんの少し減っていますが、誤差の範囲ですよね~^^;体重55~56kgでウロウロする状態は当分続きそうな予感がしますorz

タニタ体組成計データ

201406体組成計.PNG
ほとんど「標準」の数値です。体脂肪率はもっともっと減らせるはず・・・でも体内年齢が約10歳ほど若いのは嬉しいですね!いいとこ探ししてモチベーション維持する私です(^-^ゝ

☆モムチャンダイエット開始してから合計-16.1kg。体脂肪率-10.7%達成です☆

体重月間増減量

201406月間増減量.PNG
おおおっ!やっとマイナス方向へグラフが伸びましたヽ(´ー`)ノ5月は連休明けから心を入れ替え、ダイエット再開して週3~4回モムチャンダイエットやりました。やはり「やった」か「やらない」かの違いは大きいです!^^;

体型診断推移表

201406体型診断.PNG
今月もなんとか「健康体型」キープできました。ギリギリだけど踏ん張ってます(笑)一番やせ型に近づいた時の体重は52kg・・・3kgの差って意外と大きいんですね~><

2014年の目標数値

2014年目標結果判定2014年目標結果判定
1月末57.0 kg55.5 kg7月末54.0 kg
2月56.5 kg55.2 kg8月53.5 kg
3月56.0 kg55.2 kg9月53.0 kg
4月55.5 kg56.3 kg×10月52.5 kg
5月55.0 kg55.9 kg×11月52.0 kg
6月54.5 kg12月52.0 kg

 

5月末に体重55.0kgだったらいいなという目標に対し55.9kgという結果になりました。

今月も1kg弱ほどオーバーして目標達成なりませんでした(⊃д⊂)う~ん、2014年の目標達成も危うくなってきたのか・・・でもまだ半年残ってます!だからきっと大丈夫!←前向きヾ(≧▽≦)ノ

2014年の目標

158cmの場合、BMI21=体重52kg

連休明けからダイエット再開を宣言しました。5月はとても真面目にモムチャンダイエットできたと思います。ちゃんと自分のペース(週3~4回)を守れましたよ^^

この調子で6月もモムチャンダイエット続けられたらと思います。新しいDVDが発売延期になっちゃったのはとても残念だけど、秋に向けてひたすら既存のモムチャンダイエットをこなします♪

人間にはホメオスタシス(恒常性の維持)という機能があるので、ダイエットに要した時間と同じ時間かけて、落とした体重を「維持」をしないと意味がない(リバウンドしてしまう)そうです。

例えば、3ヶ月かけて5kg落としたなら、さらに3ヶ月はその5kg落とした体重を維持しなければ定着しないんですって!だからダイエット開始から6ヵ月後まで維持することができた時、初めて「ダイエット成功」といえるのではないでしょうか。

そこで自分の体重推移を調べてみました。体重72kgから52kgまで20kgやせるのに要した時間は2年半です・・・ここ1年半で3kgほど増えて現在55~56kgで維持。ということは、あと1年はこの体重を維持しなければならないってことですよね?!

リバウンドの可能性は、ゼロじゃないわ~怖いわ~((((;゜Д゜)))

そう考えたら、今はムリに体重を減らさなくてもいいのかなと思いました。「体重全然減らないよ(*T-T)」というより「体重変わらない(増えてない)からよかった!」と喜ぶことにします(*ノノ)

そうは言いつつ、早くやせたいというのが本音(笑)ダイエットって本当に難しいですね~^^;

コメント

  1. リサ より:

    有名な『スーパーサイズ・ミー』と言うドキュメンタリー映画。
    1ヶ月間マクドナルドだけを食べまくるヤツです。
    1ヶ月間マクドナルド生活で体内老化がススみハダツヤが無くなり…。血糖値等々が…。
    被験者になったハンサムな監督さんがだんだんブサオになっていったのはビックリでした…。
    その後、監督さんは約一年『かかって』ベジタリアンシェフの彼女の解毒メニューで元のハンサムに戻りました(^ー^)/
    メデタシメデタシか…。
    身体を変えるのにはものすごい努力が必要ですよね…。
    改めてダヨンさん凄い!!って思いました。

    • tiara21* より:

      >リサさん
      すごいドキュメンタリー映画ですね^^;
      1ヶ月でカラダの調子が悪くなり、元に戻るまで1年もかかったのかぁ・・・
      やはりカラダを変えるには長いスパンで取り組まないとダメなんですね。
      チョンダヨンさんの努力・・・すべて真似はできないけれど、少しでも見習わなければ(*´Д`*)

  2. sayu より:

    初めまして!
    20歳のsayuと申します。159cmの57kgです(ー_ー)
    体脂肪が31%ほどあります・・・。
    私もモムチャンダイエット今日から始めました!
    tiaraさんのブログすごく参考にさせてもらいました^^

    実は私高2のときに44kgまで痩せたんですけどその時拒食みたいでしてそれから過食になり激太りしてしまいました・・・。
    本当に今の体型が醜くて仕方ないです。
    どうしたら痩せるかもう分からないぐらいです・・・。
    こんな私ですがよろしくお願いします^^

    急にこんなコメント書いてしまい申し訳ありません。

    • tiara21* より:

      >sayuさん
      はじめまして~コメントありがとうございます!
      モムチャンダイエット仲間ができて本当に嬉しいですよ~(・∀・)人(・∀・)♪

      >どうしたら痩せるかもう分からないぐらいです・・・。
      私もメタボになった時そう思いました。でもモムチャンダイエットに出会って脱メタボできました^^
      sayuさんは3年間で13kg増加してしまったんですね。単純計算で1ヶ月1kgのペースで減らせば1年で元に戻れます。だから1~3年かけて減らすぐらいの心構えでいたほうが成功すると思いますよ。ストレスをためないためにもダイエットは長期戦という「覚悟」が必要です(*ノノ)
      ちなみに159cmなら46~48kgくらいが一番キレイだと思いますよ~私も44kgまで落としたことありますが、貧血になるわ、前髪はハゲるわ、生理不順になるわ・・・細かったけど不健康になりました(*T-T)
      健康的にやせるため、モムチャンダイエット一緒に頑張りましょうね!こちらこそよろしくお願いします~ヽ(´ー`)ノ