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2012年4月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2012年4月現在の体重記録です(*^-^)
春!薄着の季節がやってきました。今までは服でごまかせていた部分が隠せなくなってくると焦るのは毎年のことです^^;健康診断も近づいてきたので、身も心も引き締めていかないといけませんね。夏までには隠れ肥満を解消したいな~

【モムチャンダイエット効果】体重-11.2kg&体脂肪率-5.7%

※画像はクリックで拡大します

体重&体脂肪グラフ

201204モムチャンダイエット効果.PNG
体重「-10kg」を達成できたので、目標体重を59.0kgに引き下げました。次は「-13kg」を目指していきます。先月よりも体重-1.2kg体脂肪率-0.9%減りました。もしも、この調子で減量できたら来月あたり50kg台に突入できるかな?59.9kgでいいから1日も早く50kg台の数字をみてみたいです(*´Д`*)

タニタ体組成計データ

201204基礎代謝.PNG
内臓脂肪レベルが「7」から「6」になりました。どうやら「9以下」なら標準らしいのですが、内臓脂肪なんて少ないほうがいいですものね。ちなみにモムチャンダイエット開始当時は「9」でした。

筋肉スコアについては「0」は平均的という意味です。最初「0」という数字をみて「筋肉なくなっちゃったの?」と焦りましたが、よく説明書を読んだら「-1」~「+1」までは平均でした。マイナスがあったんですね~^^;「±4」までスコアがありました。

☆モムチャンダイエット開始してから合計-11.2kg。体脂肪率-5.7%達成です☆

体重月間増減量

201204増減量.PNG
順調なペースで減りました。リバウンドしない減量ペースは2~3ヶ月5%以内です。先月の体重62kgの5%減は-3.1kg。1ヶ月あたり1~1.5kg減ぐらいとなります。先月より1.2kg減ったので、ちょうどいいですね。2月にローカロ生活で間食のよさを実感してから、どか食い防止にスープを飲むのが定着してきました。これがよい結果につながっているのかな?

体型診断推移表

201204体型診断.PNG
隠れ肥満型に突入しました。体脂肪率が30%をきれば健康体型になれます。体脂肪を燃焼するにはやはり有酸素運動。いつもより速く歩くことを意識してみたりはしているんですが・・・なかなか「ウォーキングするぞ!」という気持ちになれません。

ウォーキングのきっかけになればと思ってリーボックのモニターに応募してみましたが、4月1日現在で商品は届いていません。確か3月下旬~4月上旬発送って書いてあった気がするので、もう少しだけ待ってみようかな~やっぱり抽選1000名は狭き門だったのか(´・ω・`)

2012年の目標数値

2012年目標結果判定2012年目標結果判定
1月末64 kg 63.0kg ◎7月末58 kg ?
2月63 kg 62.0kg ◎8月57 kg ?
3月62 kg 60.8kg ◎9月56 kg ?
4月61 kg ?10月55 kg ?
5月60 kg ?11月54 kg ?
6月59 kg ?12月53 kg ?

 

「3月末に62kgになっていたらいいな」という目標に対し「60.8kg」 という結果となりました。◎が3つ並ぶとなんか嬉しいな^^ちょっとした達成感♪ これで6月の目標もなんとかなるんじゃないかと思えるようになってきました。小刻みな目標設定、私にはすごくあっているようです(笑)

今後の目標

目標は「脱・隠れ肥満」
【体重59.0kg、体脂肪率30% 】

3月は週3回マット予定のプログラムをまったく無視して、気分にまかせてモムチャンダイエットをやっていました。そうすると、どうしてもマットが後回しになってしまうんですよ。この習性は今後も変わらないと思います。だからこそ「やろう」と予定をたてたんだから実行しなきゃ^^;

プログラム変更しようかと思ったけど、4月は週3回マットのままでいくことにしました。週1~2回できたら合格です。あまりストイックになれない私でも、2012年に入ってから3ヶ月で-3.4kg減ったことになります。モムチャンダイエットはこれだから(続けていれば効果あるから)やめられません。

4月からまた3ヶ月間、気持ちを新たにモムチャンダイエット続けるぞ~(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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