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2016年1月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2016年1月現在の体重記録です
明けましておめでとうございます!今年もダイエット頑張りましょう~ってことで、さっそく体重報告いたします。先月は本当に体重量るのをやめていたので、超久しぶりの体重測定でした・・・その結果は?!

【モムチャンダイエット効果】体重-11.5kg&体脂肪率-6.0%

体重&体脂肪グラフ

201601モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重+1.4kg、体脂肪率+1.1%となりました。とうとう60kgの大台に乗ってしまいましたよ!想定内なのですが、やはりショック(^_^;)

運動もせず高糖質な食事をしていればこうなりますよ、ということです。良い子のみんなは真似しないでね(笑)

タニタ体組成計データ

201601体組成計

60kg台の数値をみるのは何年振りでしょう・・・って懐かしがっている場合じゃありません。一刻も早くここから脱出しなければ!体内年齢が実年齢と合致してしまいました。実年齢を超える前になんとかするんですよっ(>_<)

☆モムチャンダイエット開始してから合計-11.5kg。体脂肪率-6.0%達成です☆

体型診断推移表

201601体型診断推移表

相変わらず「隠れ肥満型」でありますが、かなり「肥満型」に近づいてしまいました。それだけ60kgの壁って大きいんですね。なんで太るのはこんなに簡単なのだろう(´・ω・`)ハァ

2016年の目標数値(毎月500g減らそう作戦)

目標より+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2016年目標結果判定2016年目標結果判定
1月60.5kg7月57.5kg
2月60.0kg8月57.0kg
3月59.5kg9月56.5kg
4月59.0kg10月56.0kg
5月58.5kg11月55.5kg
6月58.0kg12月55.0kg

1月4日時点で60.0kgになっているだろうなという予想に対し60.5kgという結果になりました。ここから2016年ダイエットスタートです!毎月500g減らしていくと年内に標準体重になるので、とりあえずこれが目標。

2016年の目標

158cmの場合、BMI22=体重54.92kg

ここ数年目標をBMI21にして体重52kgを目指していたわけですが、意に反して体重は増加の一途をたどりとうとう60kgの大台に達してしまいました。なので目標をもう一度標準体重のBMI22に戻そうと思います。

158cmの場合、BMI22だと体重は54.92kgです。なので2016年は目標体重55kgにします!あと-5.5kg・・・1ヶ月500g減らすことができれば達成できるはずなんだけどね(^_^;)

たかが500gされど500gですわ。鶏肉2枚程度の脂肪を減らすと思うと意外とたいへんよね。増やすのは簡単で得意(?)だけど、減らすのって本当に気が遠くなります(笑)

さ、目標を決めたらあとは淡々とモムチャンをやるだけです。急に張り切ると腰を痛めるのがジンクスとなっているのでここは慎重に。

ゆっくりマイペースで2016年もダイエット頑張ろうと思います。今年こそ目標達成するぞ!ヾ(≧▽≦)ノ

コメント

  1. すごいです。私もがんばろと思いました。これからも観させて頂きます。