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2016年2月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2016年2月現在の体重記録です(つД`)
今日から2月。今年も残り11ヶ月ですね!2016年最初の一ヶ月はほとんど風邪ひいたままでした。1月2日にのどが痛み「風邪ひいた(>_<)」と思ってから1月22日まで微熱ありましたからね。治るのに3週間もかかっちゃった(^_^;)

【モムチャンダイエット効果】体重-11.2kg&体脂肪率-6.1%

体重&体脂肪グラフ

201602モムチャンダイエット効果

先月と比べると体重+0.3kg、体脂肪率-0.1%となりました。60kgの大台から脱出したかったのですが、まさかの増加。風邪ひいて何もやってなかったんだから当然の結果ですね。

前向きに考えれば、これくらいの増加でおさまってよかったです。

タニタ体組成計データ

201602体組成計

体組成系のデータをみてショック!なんと内臓脂肪レベルが6→7へアップしてました。中間報告の時は6だったのに・・・この2週間で何があったの?!確かに「お腹周り肉ついたな」とは感じてました。改めて数値で証明されるとショック倍増です!

☆モムチャンダイエット開始してから合計-11.2kg。体脂肪率-6.1%達成です☆

体型診断推移表

201602体型診断推移表

相変わらず「隠れ肥満型」でありますが、「肥満型」寸前となってしまいました。うーん、ここが踏ん張りどころだぁぁぁ(´;ω;`)

2016年の目標数値(毎月500g減らそう作戦)

目標より+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2016年目標結果判定2016年目標結果判定
1月60.5kg7月57.5kg
2月60.0kg60.8kg ×8月57.0kg
3月59.5kg9月56.5kg
4月59.0kg10月56.0kg
5月58.5kg11月55.5kg
6月58.0kg12月55.0kg

2月1日時点で60.0kgになっていたらいいなという目標に対し60.8kgという結果になりました。+0.8kgか・・・すぐになんとかできそうな数値だけど、これがなかなかしぶとかったりするんですよね。ダイエットって難しい(>_<)

2016年の目標

158cmの場合、BMI22=体重54.92kg

止まらない体重&体脂肪率増加の原因はわかってます。「糖質制限もしない運動もしない」という生活をしていたからです!ほんとに糖質&小麦はやばいです。太る原因はやっぱりこれだ~(´;ω;`)

確実に「ごはん(米)」を食べる量が増えました。これから徐々に減らしていこうと思います・・・太った時期の生活とは反対の生活をすれば、これ以上太ることはないはず。口で言うのは簡単だけどね(^_^;)

モムチャンに関しては、2月の第一日目はモムチャンSダンス30分スペシャルをやりました。運動不足と寒さでカラダが硬いのなんのって(笑)だからストレッチの要素が多いSダンスがいいかな~と。やっているうちにやわらかくなってきてSダンスで正解でした

こちらも徐々に強度を上げていかないとですね。あまり気負わず、運動習慣をつけることを第一目標に2月は過ごそうと思いますp(´∇`)q

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