テーマ変更。表示崩れなど修正中です…ご了承ください。

2012年の【運命の3ヶ月】乗り越えましたヽ(´ー`)ノ

明日で3月も終わり。2012年からモムチャンダイエットを始めた方は、ちょうど運命の3ヶ月が過ぎましたね!私も予定通りの内容ではないことも多々ありますが、とりあえず3ヶ月続けることができました。

腹が凹む!体脂肪が減る!40歳からのジム・トレーニング (ソフトバンク新書)を読んでいたらジムトレーニングを続ける技術として「何があっても3ヶ月は続ける」とありました。運動は正しくやれば誰にでも一定の効果はあるけど、効果が自覚できるまでには時間がかかります。体力面や健康面で変化が出てくるのは、早くても運動を始めて3ヶ月後だそうです。

私は4ヶ月目だったな~大きな変化がきたのは(*´Д`*)

カラダを構成している60兆個もの細胞の大半はおよそ3ヶ月で入れ替わるそうです。運動もまた3ヶ月ルールが当てはまるから不思議ですね。この3ヶ月ルールが頭に入っていないと「頑張っているのに成果が出ない」と早合点して運動をやめることになってしまうんだとか。

効果が感じられるまで3ヶ月。
それまでは何があってもジムに通おう、と心に決めてください。

そんなことを言われると毎日通わないといけない気がしてきますが、目標は週3回でいいそうです。しかも結果的に週2回行ければOK!「3回行こうと思ったけど、2回しか行けなかった」という週があっても平気♪筆者の体験では「週3回行く」と決めた方が継続率は上がるそうです。

私はモムチャンダイエットを1日1回(DVD1枚)やるつもりで、結果的に週2~3回できたらいいやという気持ちで続けてきました。何の根拠もなかったけど、これでよかったんだ~^^

運命の3ヶ月を超えると自分のカラダに変化がでてきて、今までできなかったことが少しずつできるようになってきます。そうすると楽しくなってきますよね!今日もスクワットが以前より、深く腰を落としてできるようになったのを感じて、楽しくなっちゃいました(笑)

2012年の運動習慣も定着しつつあります。1週間以上あけると、トレーニング効果は消えてしまうそうなので気をつけないとですね。次の3ヶ月もモムチャンダイエット続けようp(´∇`)q ファイティン

コメント