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2012年1月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2012年1月現在の体重記録です(´∀`)
年末年始は、小学生並みの冬休み期間となりました。その上実家でモリモリ食べてきたので・・・食事>>>運動ということは、体重が増加していても不思議ではありません。

ドキドキしながら体重計に乗ってみましたよ!

【モムチャンダイエット効果】体重-7.4kg&体脂肪率-2.6%

201201モムチャンダイエット効果.PNG

なんと、予想に反して先月より体重は-1.2kg体脂肪率は-0.4%減ってました!なぜだ???不思議だ(笑)まぁとにかく2012年はいいかんじでスタートできそうで嬉しいです(*´Д`*)

たぶん先月は食事が偏っていたので食欲がとまらなかったけど、実家でいろいろな食材を口にしたおかげで(量は多かったけど)落ち着いたようです。多種類の「栄養素」を摂るということが、食欲とこんなに関係しているとは・・・あまりにも違うので改めてびっくりしました。生理前になったら、どうなるかわかりませんけどね^^;

201201基礎代謝.PNG

モムチャンダイエットで筋肉を鍛えて増やしたいですね。体脂肪率をなんとかせねば^^;でも内蔵脂肪レベルは「7」をキープしているので、よしとします。

というわけで、モムチャンダイエット開始してから合計-7.4kg。体脂肪率-2.6%達成です☆

201201増減量.PNG

どーんと体重が増えた11月は凹みましたが、12月はわずかに減って一安心。

201201体型診断.PNG

リバウンドしない減量のペースは、2~3ヶ月5%以内の減にするのがいいそうです。私の場合、現在64kgですから5%減は-3.2kg。1ヶ月あたり1~1.5kg減ぐらいがちょうどいいペースとなります。もし、このペースを守れたとしたら、1年で10kgも減量できることになりますね!でもそう簡単に理想どおりに減ってくれないのがダイエットの難しいところ^^;

でも、1日あたり-35~50gと思えば実現できそうな気がする(*´Д`*) ついつい先延ばしにしてしまう人は、デッドライン(期日)を設定するといいらしいですよ。そうすると、私の目標は次のとおりになります・・・

<2012年:目標数値>
1月 64kg 7月 58kg
2月 63kg 8月 57kg
3月 62kg 9月 56kg
4月 61kg 10月 55kg
5月 60kg 11月 54kg
6月 59kg 12月 53kg

達成率50%でも50kg台に突入できる(笑) 頭でいろいろ考えても、体を動かさないことには始まらない!【モムチャンダイエット】で2012年も頑張るぞ~p(´∇`)q

コメント

  1. ちい より:

    初めまして、こんにちは(^_^)/
    大学生の女です。
    モムチャンストレッチングを本日手にしまして、なんとなくネット検索していたらここにたどり着きました。
    (ちなみにフィギュアロビ歴は半年です♪)
    tiaraさんの記事を読んで、役立つ情報やモチベーションがupする記録が盛りだくさんでわくわくしました。
    今までの記事も少しずつ読みかえしてみようと思います(^^ゞ
    お互いダヨンさんのようなbody目指して頑張りましょう♪

    • tiara21* より:

      >ちいさん
      はじめまして~コメントありがとうございます!
      私はチョンダヨンさんにひとめ惚れして、モムチャンダイエット始めました。でも一人でやっていると続かないと思ってブログで記録を残していこうと思ったのです。私の体験が少しでもお役に立てれば幸いです(*´Д`*)
      ストレッチングは本当にマッサージされたみたいな気分になりますよね。体がぽかぽかしてきて気持ちがいいです^^

      一緒にモムチャンダイエット頑張りましょうね~ヽ(´ー`)ノ