歩幅を意識して歩いてウォーキング効果を上げよう

スカッと晴れた気持ちの良い秋晴れ(*´∇｀*)こんな日は自然とウォーキング頑張りたくなります。歩幅を大きくして大きな筋肉を使うようにすると、運動量が多くなって効果をアップさせることができるそうですよ！

具体的には、適切な歩幅（前足の先から後ろ足の先まで）は、身長×0.5。
身長158cmなら79ｃｍですね。

もうひとつの目安は、前足と後ろ足の間に自分の靴を置いて２足半入る歩幅だそうです。
足のサイズが23ｃｍの人なら、23ｃｍ（前足の大きさ）＋23ｃｍ×2.5足分＝80.5ｃｍになります。

歩き方は肩の力を抜いて、あごを引き背筋を伸ばして、かかとから着地してつま先で蹴り出すようにします。
－量る・計る・食べるダイエット－より引用

この歩幅・・・意識しないと絶対できない。
今までいかにダラダラ歩いていたかがわかりました(*´д｀*)油断すると、すぐいつものゆっくりに戻っちゃうので気をつけなくっちゃ。小さな「積み重ね」がんばります♪