ダイエットを続けるために【P（計画）D（実行）C（検証）A（改善）】を考える

３月ももうすぐ終わりってことで「今月は何回モムチャンダイエットやったかな？」とチェックしてみました。3月27日現在で“8回”・・・週2回のペースですね。う～ん、これは少ないぞ！停滞期を脱出するには、週3回以上必要なんじゃないかと思いつつ、この結果(⊃д⊂)

昨年の今頃は、もうちょっと頑張ってたような気がする。モムチャンダイエットを始めると、必ずといっていいほど猫ちゃんにからまれ、嬉しい悲鳴をあげていましたっけ。それでも順調に体重が減っていたんですよ。3/13には「61.6kg」になったと喜んでました＾＾

やっぱりダイエットにもPDCAが必要ですね。PDCAとは、計画（Plan）→実行（Do）→検証（Check）→改善（Action）の流れを次の計画に活かしていくプロセスのこと。今までを振り返ってみると、どのDVDをやるか事前に計画していたときの方が、きちんと実行できてました。

その日の気分で選ぼうとすると、どうしても自分の好きなエクササイズに偏りがちです。同じのばかりだと飽きてきて、結局やらなくなってしまうというパターンが一番こわい！

モムチャンダイエットやったら記録を残すというのも大事です。体重の数値にこだわるより、自分がこなしてきた回数にこだわったほうがモチベーションアップにつながります。野球のイチロー選手も、打率ではなくヒット数にこだわることでモチベーションを上げていたそうですよ。

成功とは「思うこと」ではなく「行動すること」

その記録をチェックして「よく頑張ったな♪」と自分を褒めたり「ちょっとサボりすぎたな＞＜」と反省したり・・・「体重が増えるのも減るのも、すべて自分の行動による結果なんだ」と自覚できれば、自然とダイエットを続けることができると思うのです。

自分なりに改善点を見つけて、体重や体型にいい変化が起こり始めると楽しいですものね。来月は「週2回から週3回にしてみよう」とか「回数よりも、チョンダヨンさんの完コピ目指して集中したほうがいいかな」とか「基礎代謝アップのため筋トレ中心にする？」とかいろいろ考え中です＾＾

2013年も1/4終わっちゃいました！あっという間に半そでの季節が来ちゃう!! 3ヵ月後に後悔しないように、ちゃんと「行動」しなくっちゃ～ヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿

イチローはなぜ打率ではなくヒット数にこだわるのか

posted with ヨメレバ

児玉 光雄 晋遊舎 2008-04-19

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