ダイエットするなら食べる量を減らすことよりも、腸内環境を整えることが大事だと思うようになりました。食べたものが小腸をスムーズに通過することが、脂肪の吸収と関係があるそうです。
食べたものは小腸で吸収されますよね。ダイエットの大敵といわれる脂肪も小腸で初めて吸収されるわけです。だから過剰な脂肪が吸収される前に、食べカスの停滞時間を短く、いかに早く通過させるかが大事なんですって(*´Д｀*)
だから便秘はダイエットの大敵。腸を元気にすれば便通もよくなり免疫力もアップ、内臓の中で一番大きな腸が活発に動くことで基礎代謝も上がります。小腸の吸収が悪くなれば、人間は太りやすくなってくるらしいので「腸改善」は積極的に取り組むべし！栄養をきちんと吸収できればお肌にもいいですしね＾＾
腸改善には、やっぱり乳酸菌でしょう・・・ってことで、毎朝ヨーグルト食べてます。ヨーグルトに黒酢と黒すりごまが基本で、たまにバナナとかフルーツをプラスしてみたり。先日モニターでいただいたやずやの【プルーンコラーゲン】もヨーグルトと一緒に食べるとアレンジが紹介されていたので、さっそく試してみましたよ♪
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プルーンコラーゲンは1本15g、約25kcalなのでダイエット中でも安心。ドライプルーン1個分の食物繊維が入っているそうです。
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腸は自分で動くことができないので、食物繊維で腸壁を刺激されると排便が促される仕組みになっています。食物繊維って大事なんですね～
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なんか羊羹のような昆布巻きのような色していますが、プルーンコラーゲンは香料や着色料を配合せず素材本来の風味をいかしているからですね。プルーンが苦手って方には、この風味つらいのかな？私は特にきになりませんでした。
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ヨーグルト＋プルーンコラーゲンに、さらにきな粉（左）とはちみつ（右）を加えてみたり＾＾結局、全部一緒にして食べたほうが美味しかったです。カラダにいいものばかり・・・でも見た目は悪かったです(笑)
これで私の「腸改善」プル活・・・少しは進んだかしら？これも毎日の積み重ねですからね～毎朝のヨーグルトをコツコツ続けていきますよ。ちなみにプルーンコラーゲンと一緒に食べた翌日は、お通じが素晴らしかった！（*ノノ）
いつも便秘知らずではありますが、やっぱり日によって調子が違いますからね。腸が元気だと、なんだか嬉しくなるから不思議だわ(*´Д｀*)
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