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ダイエットを続けるために【P(計画)D(実行)C(検証)A(改善)】を考える

3月ももうすぐ終わりってことで「今月は何回モムチャンダイエットやったかな?」とチェックしてみました。3月27日現在で“8回”・・・週2回のペースですね。う~ん、これは少ないぞ!停滞期を脱出するには、週3回以上必要なんじゃないかと思いつつ、この結果(⊃д⊂)

昨年の今頃は、もうちょっと頑張ってたような気がする。モムチャンダイエットを始めると、必ずといっていいほど猫ちゃんにからまれ、嬉しい悲鳴をあげていましたっけ。それでも順調に体重が減っていたんですよ。3/13には「61.6kg」になったと喜んでました^^

やっぱりダイエットにもPDCAが必要ですね。PDCAとは、計画(Plan)→実行(Do)→検証(Check)→改善(Action)の流れを次の計画に活かしていくプロセスのこと。今までを振り返ってみると、どのDVDをやるか事前に計画していたときの方が、きちんと実行できてました。

その日の気分で選ぼうとすると、どうしても自分の好きなエクササイズに偏りがちです。同じのばかりだと飽きてきて、結局やらなくなってしまうというパターンが一番こわい!

モムチャンダイエットやったら記録を残すというのも大事です。体重の数値にこだわるより、自分がこなしてきた回数にこだわったほうがモチベーションアップにつながります。野球のイチロー選手も、打率ではなくヒット数にこだわることでモチベーションを上げていたそうですよ。

成功とは「思うこと」ではなく「行動すること」

その記録をチェックして「よく頑張ったな♪」と自分を褒めたり「ちょっとサボりすぎたな><」と反省したり・・・「体重が増えるのも減るのも、すべて自分の行動による結果なんだ」と自覚できれば、自然とダイエットを続けることができると思うのです。

自分なりに改善点を見つけて、体重や体型にいい変化が起こり始めると楽しいですものね。来月は「週2回から週3回にしてみよう」とか「回数よりも、チョンダヨンさんの完コピ目指して集中したほうがいいかな」とか「基礎代謝アップのため筋トレ中心にする?」とかいろいろ考え中です^^

2013年も1/4終わっちゃいました!あっという間に半そでの季節が来ちゃう!! 3ヵ月後に後悔しないように、ちゃんと「行動」しなくっちゃ~ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

コメント

  1. 佳作 より:

    飽きるって怖いですよね(笑)とてもよく分かります♪私もフィギアロ1本でエクササイズしていたんですが、飽きてしまったのでトレーシーに移行。でもどちらもスキなので時々入れ替えて頑張っています。そしてここ一か月程はトレーシー+フィギアロダンプ(私はダンプが好き・笑)をしていますが、なんだか相性がいいのか、しばらく55Kg台だった体重が一気に54Kg台になりました!色々と試行錯誤しながらですが、お互い頑張りましょうね♪

    • tiara21* より:

      >佳作さん
      飽きてくると無意識のうちに手を抜いちゃっているような気がします。私もダンブ好きですよ~エクササイズもそうですけど、エンディングのチョンダヨンさんも大好きです♪
      トレーシーとダンブの組み合わせ発見&体重54kg台おめでとうございます!なかなか減らない時期を耐えて、一気にカクンと減ると「頑張ってよかった~」って超うれしくなりますよねヽ(´ー`)ノ
      ホント試行錯誤の連続ですが、その作業自体を楽しんでお互い頑張りましょう~^^