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2013年12月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2013年12月現在の体重記録です(´・ω・`)
とうとう12月になってしまいました。2013年ラスト1ヶ月ですよ・・・クリスマスやらイベントが重なる季節、これ以上体重を増やさないようにしないといけませんね~><

【モムチャンダイエット効果】体重-15.7kg&体脂肪率-11.1%

※毎月1日に測定&報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重&体脂肪グラフ

201312モムチャンダイエット効果.PNG
先月と比べると体重+0.4kg、体脂肪率-1.2%となりました。体重増えました・・・これはたぶんおとといの食事の影響が(笑)体脂肪率が減っているだけ、ホッとしました。水分がたまっているだけかもしれないけど^^;

タニタ体組成計データ

201312基礎代謝.PNG
体重が+0.4kg増えていて「脂肪ついちゃったのかな」とがっかり。でも、よくみたら筋肉量が+0.8kgほど増えていました!そして基礎代謝もわずかにアップ!!筋肉が増えたのは、もしかしたらモムチャン3週間部分やせダイエットのおかげかもヽ(´ー`)ノ

☆モムチャンダイエット開始してから合計-15.7kg。体脂肪率-11.1%達成です☆

体重月間増減量

201312増減量.PNG
またグラフが上に伸びてしまった・・・でもこれは筋肉が増えたからってことにしておこう!(*´Д`*)

体型診断推移表

201312体型診断.PNG
今月も「健康体型」キープできました。限りなく境界線に近いですね^^;体脂肪30%が分かれ道のようなので、もう絶対30%台には戻らないよう気をつけなくちゃ><

2013年の目標数値(5月改定版)

2013年目標結果判定2013年目標結果判定
1月末52.0 kg52.7kg×7月末52.5 kg 55.6×
2月52.0 kg53.7kg×8月52.0 kg 55.4×
3月51.5 kg53.3kg×9月51.5 kg 55.9×
4月51.5 kg54.2kg×10月51.0 kg 55.9×
5月53.5 kg54.8kg×11月50.5 kg 56.3×
6月53.0 kg54.5kg×12月50.0 kg

 

11月末に「50.5kg」になれたらいいな、という目標に対し「56.3kg」という結果になりました。もう今年はオール「×」決定です(⊃д⊂)・・・昨年はオール「◎」だったのに、この差は一体何?ってかんじです。極端すぎるわ(笑)

2013年の目標

158cmの場合、BMI20=体重50kg

7月以降はずっと体重55kg台でしたが、今月は体重56.3kgになってしまいました。筋肉量が増えていたのもあるし、おととい食べ過ぎたというのも理由にあります^^;

地元で「煮魚が美味しい」と評判の定食屋さんがあって、ウォーキングがてら食べにいったんです。たぶん30~40分で着くだろうと予想していたのですが・・・見積もり甘かった!

なんと片道1時間(笑)

「確かこの辺だよね・・・」と言ってから、さらに歩いたので着いた時はお腹ペコペコ・・・もちろん煮魚定食をきれいに完食いたしました(*´Д`*)夜は控えめにしようと思ったのに、帰りも1時間歩いたらお腹空いちゃって(笑)

やはり美味しいものは美味しくいただかないとね。あれが菓子パンだったらダメだけど、煮魚だしご飯も美味しかったのでカラダにいいものは食べてOKでしょ?!

今月はカラダリセット頑張ろうかなと思います。上手くいくかちょっと心配だけど、やってみなくちゃ分からないもんね。自分に合う方法を試行錯誤してみようと思います(*’-‘)ゞ

コメント

  1. るんたろう より:

    先月本屋に行ったら面白いレシピ本をみつけました。そのタイトルは
    ポリ袋レシピです。なんでもポリ袋に材料を入れて鍋でポリ袋ごと
    煮るんです。購入して今日その本を参考に野菜炒めをしましたが
    見切り品のキャベツがしゃきしゃきしてとてもおいしいのに
    ヘルシーでした。油いらずなんです。ぜひ参考にしてみてください。

    • tiara21* より:

      >るんたろうさん
      ポリ袋ですか?!面白いですね~!
      油いらずで調理できるのは、ダイエット中はとても助かりますものね(*´Д`*)
      今度本屋さんに行った時、チェックしてみようと思います。参考にしてみますね♪
      情報ありがとうございました<(_ _)>

  2. ジュノ より:

    筋肉量が増るってすごいですね(^^)d
    私はなかなか筋肉増えなくて…
    筋肉が増えると疲れ知らずになるってダヨンさんが言ってましたよね。
    あぁ、疲れ知らずの体になってもっとアクティブに生活したいです(^^;)))
    ダイエット二ヶ月ほどサボってしまっていましたが、1ヶ月Sダンスやって習慣付けができました。そろそれフィギュアロビクスかボディボールに進まなきゃですが、ついていけるか不安です(ToT)

    • tiara21* より:

      >ジュノさん
      筋肉が増えたといっても、ほんの少しなので誤差の範囲かもしれません^^;でもいい結果は素直に喜ぼうとおもって(笑)
      確かにモムチャンダイエットを始めてから、階段とかラクに上れるようになりました!私ももっとパワフルに動けるようになりたいです(*ノノ)
      ダイエットの習慣づけができれば半分成功したようなものじゃないですか?!筋肉には「マッスルメモリー」というものがあるらしいから、すぐ元に戻れますよ~きっと^^
      もうひとふんばり頑張ってくださいね!私もがんばらねば~(*´Д`*)