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7月はフィギュアロビクス【強化月間】にしよう!

特定健康診査(メタボ健診)を受診するのは7月28日(木)と具体的に決めました!別に予約が必要なわけではありませんが、目標を明確にすると気が引き締まります。でも期限ギリギリ(笑)最後まで1gでも体重を減らし1mmでも腹まわりの脂肪を薄くする努力をしたいと思っているのであります。単にあきらめが悪いともいう^^;

6月はヤセ期に有酸素を集中的にやって、後半はマットを中心に筋力アップを狙っていました。今後もこの作戦を続けていこうと思っていましたが、やっぱりメタボ健診の前にもっと脂肪を減らしておきたい。なので7月はモムチャンダイエット【フィギュアロビクス】強化月間とすることにしましたヽ(´ー`)ノ

月 有酸素 火 筋トレ 水 マット 木 有酸素 金 筋トレ 土 マット 日 ダンス

「強化」といっても、単にまんべんなくローテーションでエクササイズするだけなんですが(゜▽゜;)

【フィギュアロビクス】のプログラム例STEP2と3をアレンジしてみました。マットとダンスを入れ替え、日曜日はお休みにしないでダンス。ダンスは、一番時間が短いエクササイズなので精神的にラクかなぁと思って。もちろんストレッチングもやろうと思ってます^^1年のうち1ヶ月くらい集中して頑張ってもいいよね?!

でも私の場合1日1枚が限界なので、夕方になったら「モムチャンダイエット・タイム~♪」というリズムに変更はありません。もはやモムチャンダイエットとお風呂はセットになってますね(笑)これで今年の問診では「ちゃんと運動しています!」と堂々と言えます(*^_^*)

健康診査質問票の中には「1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか」「運動や食生活等の生活習慣を改善してみようと思いますか」などがあります。昨年はモムチャンダイエットを始めたばかりだったので返事に困ってしまいましたが・・・

生理休暇を考えると、健診まで【フィギュアロビクス】できる時間は実質あと3週間くらい。とにかく最後まで“続ける”しかありませんね。健診の時の数値はあくまで通過点。モムチャンダイエットという良い生活習慣が身につきつつある今、早くも「来年の今頃は・・・( ̄▽ ̄) ニヤリ」と次の目標へのイメージトレーニング始めてます。

メタボ脱出まで道のりは長~い。でも確実に前に進んでいこう!と改めて決心しました☆

コメント

  1. いずりん より:

    わあ^^
    強化月間なんて素敵ですね!
    でもやり続けることに意義があります。

    今日下着屋さんでサイズを測ったら、お尻が信じられないくらい小さくなっていました!!
    おっぱいも信じられないくらい小さくなっていましたが^^;

    今まで下半身はLもしくはLLサイズだったのに、お店の方にMサイズですね!っていわれました^^

    四枚のデイスクのうち個人的には一枚目二枚目が大好きなのですが、三四も頑張ろうと思ってるところです。

    一緒にがんばりましょう!

    • tiara21* より:

      >いずりんさん
      すごい!下半身痩せ成功おめでとうございます!^^
      Mサイズだなんて♪小さいお尻うらやまし(*´Д`*)全身引き締まってかなり印象変わったんじゃないですか?

      やっぱりモムチャンダイエットは頑張ったら頑張った分効果があるんですね~私もモチベーションかなりアップしてきました(笑)

      ディスク3&4は地味だけど、ここで筋力つけておけば1&2でさらに脂肪燃焼を期待できますものね。暑さに負けず、一緒にがんばりましょう~ヽ(´ー`)ノ