2013年12月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2013年12月現在の体重記録です(´・ω・｀)
とうとう12月になってしまいました。2013年ラスト1ヶ月ですよ・・・クリスマスやらイベントが重なる季節、これ以上体重を増やさないようにしないといけませんね～＞＜

【モムチャンダイエット効果】体重－15.7kg＆体脂肪率－11.1％

※毎月１日に測定＆報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重＆体脂肪グラフ

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先月と比べると体重＋0.4kg、体脂肪率－1.2%となりました。体重増えました・・・これはたぶんおとといの食事の影響が(笑)体脂肪率が減っているだけ、ホッとしました。水分がたまっているだけかもしれないけど＾＾；

タニタ体組成計データ

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体重が＋0.4kg増えていて「脂肪ついちゃったのかな」とがっかり。でも、よくみたら筋肉量が＋0.8kgほど増えていました！そして基礎代謝もわずかにアップ！！筋肉が増えたのは、もしかしたらモムチャン3週間部分やせダイエットのおかげかもヽ(´ー｀)ノ

☆モムチャンダイエット開始してから合計－15.7kg。体脂肪率－11.1％達成です☆

体重月間増減量

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またグラフが上に伸びてしまった・・・でもこれは筋肉が増えたからってことにしておこう！(*´Д｀*)

体型診断推移表

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今月も「健康体型」キープできました。限りなく境界線に近いですね＾＾；体脂肪30%が分かれ道のようなので、もう絶対30%台には戻らないよう気をつけなくちゃ＞＜

2013年の目標数値（5月改定版）

11月末に「50.5kg」になれたらいいな、という目標に対し「56.3kg」という結果になりました。もう今年はオール「×」決定です(⊃д⊂)・・・昨年はオール「◎」だったのに、この差は一体何？ってかんじです。極端すぎるわ(笑)

2013年の目標

158cmの場合、BMI20＝体重50kg

7月以降はずっと体重55kg台でしたが、今月は体重56.3kgになってしまいました。筋肉量が増えていたのもあるし、おととい食べ過ぎたというのも理由にあります＾＾；

地元で「煮魚が美味しい」と評判の定食屋さんがあって、ウォーキングがてら食べにいったんです。たぶん30～40分で着くだろうと予想していたのですが・・・見積もり甘かった！

なんと片道1時間(笑)

「確かこの辺だよね・・・」と言ってから、さらに歩いたので着いた時はお腹ペコペコ・・・もちろん煮魚定食をきれいに完食いたしました(*´Д｀*)夜は控えめにしようと思ったのに、帰りも1時間歩いたらお腹空いちゃって(笑)

やはり美味しいものは美味しくいただかないとね。あれが菓子パンだったらダメだけど、煮魚だしご飯も美味しかったのでカラダにいいものは食べてOKでしょ？！

今月はカラダリセット頑張ろうかなと思います。上手くいくかちょっと心配だけど、やってみなくちゃ分からないもんね。自分に合う方法を試行錯誤してみようと思います(*’-‘)ゞ