2012年1月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2012年1月現在の体重記録です(´∀｀)
年末年始は、小学生並みの冬休み期間となりました。その上実家でモリモリ食べてきたので・・・食事＞＞＞運動ということは、体重が増加していても不思議ではありません。

ドキドキしながら体重計に乗ってみましたよ！

【モムチャンダイエット効果】体重－7.4kg＆体脂肪率－2.6％

なんと、予想に反して先月より体重は－1.2kg体脂肪率は－0.4％減ってました！なぜだ？？？不思議だ(笑)まぁとにかく2012年はいいかんじでスタートできそうで嬉しいです(*´Д｀*)

たぶん先月は食事が偏っていたので食欲がとまらなかったけど、実家でいろいろな食材を口にしたおかげで（量は多かったけど）落ち着いたようです。多種類の「栄養素」を摂るということが、食欲とこんなに関係しているとは・・・あまりにも違うので改めてびっくりしました。生理前になったら、どうなるかわかりませんけどね＾＾；

モムチャンダイエットで筋肉を鍛えて増やしたいですね。体脂肪率をなんとかせねば＾＾；でも内蔵脂肪レベルは「7」をキープしているので、よしとします。

というわけで、モムチャンダイエット開始してから合計－7.4kg。体脂肪率－2.6％達成です☆

どーんと体重が増えた11月は凹みましたが、12月はわずかに減って一安心。

リバウンドしない減量のペースは、2～3ヶ月5％以内の減にするのがいいそうです。私の場合、現在64kgですから5％減は－3.2kg。1ヶ月あたり1～1.5kg減ぐらいがちょうどいいペースとなります。もし、このペースを守れたとしたら、1年で10kgも減量できることになりますね！でもそう簡単に理想どおりに減ってくれないのがダイエットの難しいところ＾＾；

でも、1日あたり－35～50gと思えば実現できそうな気がする(*´Д｀*) ついつい先延ばしにしてしまう人は、デッドライン（期日）を設定するといいらしいですよ。そうすると、私の目標は次のとおりになります・・・

＜2012年：目標数値＞
1月　64kg　7月　58kg
2月　63kg　8月　57kg
3月　62kg　9月　56kg
4月　61kg　10月　55kg
5月　60kg　11月　54kg
6月　59kg　12月　53kg

達成率50％でも50kg台に突入できる(笑) 頭でいろいろ考えても、体を動かさないことには始まらない！【モムチャンダイエット】で2012年も頑張るぞ～p(´∇｀)q