特定健康診査(メタボ健診)を受診するのは7月28日(木)と具体的に決めました!別に予約が必要なわけではありませんが、目標を明確にすると気が引き締まります。でも期限ギリギリ(笑)最後まで1gでも体重を減らし1mmでも腹まわりの脂肪を薄くする努力をしたいと思っているのであります。単にあきらめが悪いともいう^^;

6月はヤセ期に有酸素を集中的にやって、後半はマットを中心に筋力アップを狙っていました。今後もこの作戦を続けていこうと思っていましたが、やっぱりメタボ健診の前にもっと脂肪を減らしておきたい。なので7月はモムチャンダイエット【フィギュアロビクス】強化月間とすることにしましたヽ(´ー`)ノ

月 有酸素 火 筋トレ 水 マット 木 有酸素 金 筋トレ 土 マット 日 ダンス

「強化」といっても、単にまんべんなくローテーションでエクササイズするだけなんですが(゜▽゜;)

【フィギュアロビクス】のプログラム例STEP2と3をアレンジしてみました。マットとダンスを入れ替え、日曜日はお休みにしないでダンス。ダンスは、一番時間が短いエクササイズなので精神的にラクかなぁと思って。もちろんストレッチングもやろうと思ってます^^1年のうち1ヶ月くらい集中して頑張ってもいいよね?!

でも私の場合1日1枚が限界なので、夕方になったら「モムチャンダイエット・タイム~♪」というリズムに変更はありません。もはやモムチャンダイエットとお風呂はセットになってますね(笑)これで今年の問診では「ちゃんと運動しています!」と堂々と言えます(*^_^*)

健康診査質問票の中には「1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2回以上、1年以上実施していますか」「運動や食生活等の生活習慣を改善してみようと思いますか」などがあります。昨年はモムチャンダイエットを始めたばかりだったので返事に困ってしまいましたが・・・

生理休暇を考えると、健診まで【フィギュアロビクス】できる時間は実質あと3週間くらい。とにかく最後まで“続ける”しかありませんね。健診の時の数値はあくまで通過点。モムチャンダイエットという良い生活習慣が身につきつつある今、早くも「来年の今頃は・・・( ̄▽ ̄) ニヤリ」と次の目標へのイメージトレーニング始めてます。

メタボ脱出まで道のりは長~い。でも確実に前に進んでいこう!と改めて決心しました☆

スポンサーリンク

 

tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
facebook twitter←ブログ更新通知してます♪

ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

この著者の最新の記事

関連記事

コメント

    • いずりん
    • 2011年 7月 13日

    わあ^^
    強化月間なんて素敵ですね!
    でもやり続けることに意義があります。

    今日下着屋さんでサイズを測ったら、お尻が信じられないくらい小さくなっていました!!
    おっぱいも信じられないくらい小さくなっていましたが^^;

    今まで下半身はLもしくはLLサイズだったのに、お店の方にMサイズですね!っていわれました^^

    四枚のデイスクのうち個人的には一枚目二枚目が大好きなのですが、三四も頑張ろうと思ってるところです。

    一緒にがんばりましょう!

      • tiara21*
      • 2011年 7月 14日

      >いずりんさん
      すごい!下半身痩せ成功おめでとうございます!^^
      Mサイズだなんて♪小さいお尻うらやまし(*´Д`*)全身引き締まってかなり印象変わったんじゃないですか?

      やっぱりモムチャンダイエットは頑張ったら頑張った分効果があるんですね~私もモチベーションかなりアップしてきました(笑)

      ディスク3&4は地味だけど、ここで筋力つけておけば1&2でさらに脂肪燃焼を期待できますものね。暑さに負けず、一緒にがんばりましょう~ヽ(´ー`)ノ

  1. この記事へのトラックバックはありません。

カテゴリー

Infomation

ご訪問ありがとうございます。管理人tiara21*改めtiara24です。とりあえずの目標は標準体重55kg!ガンバロー♪

にほんブログ村 ダイエットブログ モムチャンダイエットへ

ビフォー&アフター

  1. 2015-3-10

    チョンダヨンさんと2ショット!サインとお土産いただいて大満足♪

  2. 2014-4-27

    【モムチャンダイエット効果】体型写真のビフォー(2010年7月)&アフター(2012年7月)

  3. 2014-4-22

    憧れのチョンダヨンさんと写真を撮って、握手してもらいました!来年までに絶対痩せてみせると誓ったよ(*´Д`*)

ページ上部へ戻る