お腹が空かないコツがわかったよ~ヽ(´ー`)ノ

モムチャンダイエットの食事はちょこちょこ食べが基本。1日6~8食に分けて食べることを心がけてみてわかったことがあります…基本中の基本なのに、でも出来てなかった><やっとチョンダヨンさんのおっしゃっていることが理解できましたよ。

“腑に落ちる”ってこういうことかぁ~(*´д`*)

お腹が空かないコツは、バランスのよい食生活。多種類の食材を口にすること!当たり前って言っちゃあ、当たり前なんですが…(;´▽`A“ちょっとずついろんなものを食べると幸せを感じるんですよね、人間って♪

本当に美味しい哲嘉の手作り うまみ調味料セット!(ポン酢・寿司酢・万能のお酢・本つゆ・白出汁つゆ・合わせ調味料刺身用)

和食の懐石料理でも洋食のフルコースでも、少しずつたくさんのお料理が出てきます。そしてお値段が高くなるほど、量が増えるのではなく種類が増えますよね~(*´д`*)バーンとお料理が並べられると、目でお腹いっぱいになっちゃったり!

逆に同じものを食べ続けると、ちょこちょこ食べているはずなのにお腹空きました。例えば、ごはんがたくさんあるので、ごはんだけをちょこちょこ食べて・・・でもなんか物足りなくて、おかわりしてしまって逆効果ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿これにはちゃんとワケがあったんです。

空腹から逃れるためにこまめに食事したとしても、栄養バランスが偏っていては脳も満足しません。そのため、お腹は満たされているはずなのに「まだまだ食べたい!」という欲求がもたげてきてしまいます。バランスを重視することは、脳(心)にも、体にも大切なことなのです。-モムチャンダイエットプレミアムより引用-

「だから、○○だけダイエットとか置き換えダイエットは長続きしなかったんだ!」と、ようやくわかりました。胃袋だけでなく、脳も満足するような食事をするのがコツなんですね^^

冷奴の薬味の種類を増やすだけでも、全然違うから不思議。やっぱり量より種類なんだと実感しました。ダイエットは食を抜くのも、手を抜くのもNGですわ
・・・と反省する今日この頃(*´д`*)

モムチャンダイエットにおける食事は、1週間レベルで調整すれば大丈夫らしいので、気楽にゲームみたいな感覚で、いろいろなものをちょこちょこ食べていこうと思います♪

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • maemuking
    • 2010年 9月 15日

    多種!ですかぁ!!ちゃんと実践されているようで、えらいですねぇ☆
    私は、つい、めんどうがくさくて、ご飯+○のみの繰り返し。そうすると、脳も体も心も満足してくれず、すぐにダムがケッカイしました。。
    そうですね。自分をもうちょっとVIP扱いしてあげなきゃ。高価な食べ物をあげるわけではなく、自分の為に手間をかけてあげなきゃな。
    めんどうがくさいことほど、脳に刺激があって、老化防止になるのは、証明されているみたいだしな♪
    あんときやっとけば。。。なんて、絶対思いたくない!!
    とっても、よいアドバイスをありがとうございました!!私も、意識してやってみますっ。

  1. >maemukingさん
    とりあえず買ってきた野菜をゆでてパックに保存しておき、
    お腹空いたらその時の好きな調味料で食べてます^^
    ある日、種類がたくさんあったほうがすぐにお腹いっぱいなる気がして、
    プレミアム読み返してみたら、ちゃ~んと書いてありました!
    “続けて同じものを食べないように”というのを、ちょっと意識するだけで食欲がだいぶ変わりましたよ~♪♪ぜひ、お試しあれ(*´д`*)

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