お腹が空かないコツがわかったよ～ヽ(´ー｀)ノ

モムチャンダイエットの食事はちょこちょこ食べが基本。１日６～８食に分けて食べることを心がけてみてわかったことがあります…基本中の基本なのに、でも出来てなかった＞＜やっとチョンダヨンさんのおっしゃっていることが理解できましたよ。

“腑に落ちる”ってこういうことかぁ～(*´д｀*)

お腹が空かないコツは、バランスのよい食生活。多種類の食材を口にすること！当たり前って言っちゃあ、当たり前なんですが…(;´▽｀A“ちょっとずついろんなものを食べると幸せを感じるんですよね、人間って♪

和食の懐石料理でも洋食のフルコースでも、少しずつたくさんのお料理が出てきます。そしてお値段が高くなるほど、量が増えるのではなく種類が増えますよね～(*´д｀*)バーンとお料理が並べられると、目でお腹いっぱいになっちゃったり！

逆に同じものを食べ続けると、ちょこちょこ食べているはずなのにお腹空きました。例えば、ごはんがたくさんあるので、ごはんだけをちょこちょこ食べて・・・でもなんか物足りなくて、おかわりしてしまって逆効果ヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿これにはちゃんとワケがあったんです。

空腹から逃れるためにこまめに食事したとしても、栄養バランスが偏っていては脳も満足しません。そのため、お腹は満たされているはずなのに「まだまだ食べたい！」という欲求がもたげてきてしまいます。バランスを重視することは、脳（心）にも、体にも大切なことなのです。－モムチャンダイエットプレミアムより引用－

「だから、○○だけダイエットとか置き換えダイエットは長続きしなかったんだ！」と、ようやくわかりました。胃袋だけでなく、脳も満足するような食事をするのがコツなんですね＾＾

冷奴の薬味の種類を増やすだけでも、全然違うから不思議。やっぱり量より種類なんだと実感しました。ダイエットは食を抜くのも、手を抜くのもＮＧですわ
・・・と反省する今日この頃(*´д｀*)

モムチャンダイエットにおける食事は、１週間レベルで調整すれば大丈夫らしいので、気楽にゲームみたいな感覚で、いろいろなものをちょこちょこ食べていこうと思います♪