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やせるホルモンが欲しい!さば缶レシピ本読みました^^

モムチャンダイエットをサボるとカラダがぽにょぽにょしてきます。「あれ?」と思って3月を振り返ってみたら、週に1回のペースでしかモムチャンやってませんでした・・・私のベストなペースは週2~3回だというのに!

ウォーキングも始めたけれど、桜見ながらのお散歩レベルだったし^^;ほとんどエクササイズやってなかったに等しかったと反省しています。「頑張るぞ~」と言っている時ほど行動が伴っていない私。でも頑張るぞと言わなければ週1回もできてなかったかもしれません(⊃д⊂)

老化=筋力が衰えることだからエクササイズは一生続けるつもりです。あとは食事・・・理想は好きなものを食べてベストな体重を維持すること・・・これができたら完璧じゃないですか(*^_^*)

たくさん食べても太らない体質の方が羨ましいです!これには“やせるホルモン”が関係していたんですよね~テレビでさば缶がよいと紹介されたら、スーパーの売り場からさば缶が姿を消しましたっけ(笑)

詳しくはこちらの記事⇒やせるホルモン【GLP-1】で太りにくい体質になりたい・・・サバ缶ブームまだまだ継続中!

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やせるホルモン分泌! さば缶で健康になる!: みんなの家庭の医学 (GAKKEN HIT MOOK たけしの健康エンターテインメント!みん)を読んでみました!やせやすい人と太りやすい人の違いはやせるホルモンなのだという解説も書いてあったので、復習できてよかったです^^

「細め」さんと「太め」さんの【GLP-1】分泌量はどう違うのかというと、例えば3年間で20kg増の太めさんの分泌量は(食前と比べて)18%増だったのに対し、20年間体重変化無しの細めさんは480%増という結果に!

この差ってすごくないですか?!やせるホルモンが増えれば私だって細めさんになれる可能性はあるんですよ(笑)

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6年も前から「さば缶」の栄養価に注目し、レシピを考案してきた家庭科料理研究家の奥薗壽子さんのレシピだけあって、本当に簡単なものばかりでした。これなら面倒くさがりの私にも作れそうですヾ(≧▽≦)ノ

<GLP-1でやせられるワケ>

  1. インスリンを活性化して血糖値を下げる
  2. 食欲中枢に働きかけてドカ食いを防ぐ
  3. 胃に働きかけて消化物をゆっくり送り出す

<GLP-1を増やす方法>
「食物繊維」と「EPA」をとれば、GLP-1が増える

この本を読んで「さば缶ってすごい」と改めて思いました。あ~無性にさば缶が食べたくなってきましたよ!きっとやせるホルモンが不足しているのね~私(笑)

コメント

  1. いずりん より:

    tiaraさんの色んな知識にいつも驚かせられます!
    鯖缶すごいですね~!

    ダイエットにも、もちろん体にもすごい良さそう!

    モムチャン私も仕事にかまけてサボリ気味です(>_<)
    でもさぼると、それなりに自分に返ってきます(^^;)

    tiaraさん、サボってもそれなりに頑張って続けよう!

    辞めちゃうのが一番だめだよね!

    やっぱりエクササイズはやらないと!

    頑張ろうね~(*^_^*)

    • tiara21* より:

      >いずりんさん
      さば缶パワーすごそうですよ!お肉よりお魚を食べる機会少ないんですけど、缶詰だったら気軽に食べられるから意識して食べてみようかな~って思いました。
      モムチャンさぼると自分に返ってきますね^^;でもず~っと頑張った状態を保つことは不可能だし、これでいいんですよ!やめさえしなければ・・・
      無理しない範囲でカラダを動かしていきましょうね~ヽ(´ー`)ノ

  2. ゆう より:

    痩せるホルモン、
    すごいですね^_^

    たしかにダイエットには、
    ホルモンも影響します。

    健康的に痩せるホルモンは、
    日々分泌させたいものです。

    貴重な気付きをいただき、
    ありがとうございます。

    • tiara21* より:

      >ゆうさん
      痩せるホルモンの存在を知ったとき、ちょっとショックを受けました。痩せるホルモンが多い人はダイエットと無縁だなんてって^^;
      運動で筋肉を鍛えつつ、ホルモンの力をアップすれば「太りにくいカラダ」が手に入るんだと思ったら、無性にさば缶が食べたくなりました(笑)
      お手ごろ価格だし活用しない手はありませんよね~^^