2012年5月現在の体重記録です(*’-‘)
モムチャンダイエットの効果として体重を記録＆公開して早23回目となります。もうすぐ2年ですよ～あっという間だな！ここまで続けてこられた自分にびっくりです。3日坊主でも、3日坊主を何度も繰り返せば続けたことになるんです(笑)
【モムチャンダイエット効果】体重－11.7kg＆体脂肪率－6.8％
※画像はクリックで拡大します
体重＆体脂肪グラフ
50kg台に突入した日が2回ほどあったのですが、すぐに女性ホルモンが切り替わって体重増加。今月の目標をクリアできないんじゃないかって、ドキドキしました。先月に比べて、体重は－0.5kgでしたが、体脂肪率は－0.9％となりました。ウォーキングを頑張った効果？かもしれません？！(*´Д｀*)
タニタ体組成計データ
やっとやっと体内年齢が実年齢まで回復してきましたよ！来月で本当に43歳になります＾＾モムチャンダイエット開始時より－15歳になりました。さらに－10kgダイエットして体重50kgくらいになれば、体内年齢30歳くらいになれるということかな？
45歳までには実現できたらいいな、なんて思います。実年齢に戻すより「若返る」ってすごくたいへんだと思うけど、目標は高くですよね！
☆モムチャンダイエット開始してから合計－11.7kg。体脂肪率－6.8％達成です☆
体重月間増減量
昨年の11月に増加してしまいましたが、それ以降はずっと減ってます。5ヶ月連続でマイナスできたのって初めてかもしれません。だいたい3～4ヶ月に一度は増えてしまう時期があるんですけど・・・大きく減りはしなくても、この調子でいきたいです♪
体型診断推移表
相変わらず、隠れ肥満のままです。肥満型より気分が楽ですけど「肥満」という言葉がついている限り油断しちゃいけませんね。7月のメタボ健診までには健康体型になっていたい。果たして間に合うでしょうか＞＜
2012年の目標数値
| 2012年 | 目標 | 結果 | 判定 | 2012年 | 目標 | 結果 | 判定 | |||||
| 1月末 | 64 kg | → | 63.0kg | … | ◎ | 7月末 | 58 kg | → | … | ？ | ||
| 2月 | 63 kg | → | 62.0kg | … | ◎ | 8月 | 57 kg | → | … | ？ | ||
| 3月 | 62 kg | → | 60.8kg | … | ◎ | 9月 | 56 kg | → | … | ？ | ||
| 4月 | 61 kg | → | 60.3kg | … | ◎ | 10月 | 55 kg | → | … | ？ | ||
| 5月 | 60 kg | → | … | ？ | 11月 | 54 kg | → | … | ？ | |||
| 6月 | 59 kg | → | … | ？ | 12月 | 53 kg | → | … | ？ |
「4月末に61kgになっていたらいいな」という目標に対し「60.3kg」 という結果となりました。なんとか目標より下回ったので◎です。ちなみに目標どおりなら〇、上回ったら×・・・×だけは絶対につけたくないなぁ
今後の目標
目標は「脱・隠れ肥満」
【体重59.0kg、体脂肪率30% 】
先日、脂っこいものが食べたくなって、フライドチキンなど揚げ物を食べたら胃もたれしてたいへんでした。「もしかしたら年齢のせい？」と思いましたが、ダイエットのおかげで受け付けなくなってきたのだということにしておきます(笑)
50kg台に突入できるかできないか今月の頑張り次第ですね。こういう節目は停滞期になりやすいので数値を気にせずに、モムチャンダイエットをコツコツやるのみ。マイペースで乗り切るぞ～(*￣0￣)/ オゥッ!!
コメント
もうすぐ二年頑張ったんですね！！おめでとうございます＾＾
なんかすごく嬉しいです。
結果もちゃんと出てるじゃないですか。
焦ることは禁物ですよ！！
マイペースマイペース＾＾
イージートーン履いてやってるのですが、確かに下半身には利きそうな気がするんですがバランスが上手く取れなくて＾＾；
やっぱり外履きで使ったほうがいいのか今悩んでます。
＞いずりんさん
もうすぐ2年なんて自分でも信じられないです(笑)
チョンダヨンさんの魅力で「奇跡」が起きました！これからも
マイペースで続けていきますよ！ヽ(´ー｀)ノ
イージートーンって意外と不安定なんですね。バランスが取れないと
転倒しちゃうかもしれないから外履きのほうがいいかもですね。
イージートーンはお買い物行くとき履けば、家事とエクササイズの
両立ができてちょうどいいかななんて思いました＾＾
すごく意志の強い方ですね！！
２年なんてなかなか続けられません
私は今日から始めました・・・
買ったのは・・・・１年以上前で・・・
何回もチョコチョコやっては飽きてしまいます・・・
続けてやるコツはなんでしょうか？？
やはり痩せたいという硬い意志なのでしょうか？？
見習って、私もダイエットに成功したいです(*´∀｀*)
asukaさん
私は全然意志強くないですよ！！！
気がついたら2年やっていたってかんじです。
チョンダヨンさんの魅力にハマっただけなんです(*´Д｀*)
コツといえるかわかりませんが「結果を焦らない」ことは
大事かもしれません。私の場合10年以上もかけて太ってきた
ので、痩せるのも同じくらい時間がかかって当然と思って
取り組んでます。
痩せたいという強い意志というよりは、チョンダヨンさん
みたいになれたらいいなという【憧れ】の気持ちが
一番の原動力かも～
三日坊主を繰り返せば続けたことになります(笑)
モムチャンダイエットは、続ければ絶対変化出てきます！
あきらめずに一緒に頑張りましょうねヽ(´ー｀)ノ
わぁ～返信嬉しいです(#^.^#)
三日坊主を続ければいいんですね！！(笑)
一応今日もやりました～子供が食べてるおやつ
我慢するのとか、もうちょっと食べたい気持ち我慢するのとか・・・
辛いです(=_=)
私は結果をすぐに求めてしまうんです。
だから最初はかなり気合入ります！！
そして飽きたりなかなか結果でないと無意味な気持ちになってやめてしまいます・・・
でも６０キロの体重をなんとか５２キロくらいに
なって、着たい服を可愛く着てみたいんです(*´∀｀*)
食事などで気をつけていることがあれば
教えてください！(#^.^#)
asukaさん
そうです！三日坊主×10回で30日やったことになりますから(笑)
＞私は結果をすぐに求めてしまうんです。
＞だから最初はかなり気合入ります！！
＞そして飽きたりなかなか結果でないと無意味な気持ちになってやめてしまいます・・・
その気持ちよくわかります。私もそうでした＞＜
変化が現れるのは3ヶ月後くらいなので、それまでは体重計
みないほうがいいかもしれません＾＾；
食事に関しては、モムチャンダイエットの運動習慣が定着する
までは、今まで通りでかまわないと思います。
おやつ食べた日は絶対エクササイズすると決めて(*´Д｀*)
運動したからってその分多く食べちゃだめですけど。。。
運動と食事、一度に両方始めるとストレスになって
逆効果もありえますからね～「辛い」と思ってたら続きませんよ！
＞でも６０キロの体重をなんとか５２キロくらいに
＞なって、着たい服を可愛く着てみたいんです(*´∀｀*)
同感です！ちょうど私と同じくらいの体重なんですね。
お互い、可愛い服を着られるように楽しく
モムチャンダイエットしていきましょうね～ヽ(´ー｀)ノ
おはようございます(#^.^#)
今日はダンスをやりました♪
３日までの腰あたりの筋肉痛や、肩あたりの痛みが嘘のように今日は、ダンスしていても痛くありませんでした。
なんだか効いている感が薄れてしまったようで
ちょっと不安です(=_=)
慣れてきたのかな？
tiara21さんのアドバイスを受け止め、
３ヶ月までは体重計は禁止します
確かに私、体重計によって一喜一憂してしまいますから
・・・
幸い全身鏡のデッカイのがあるので
体のボディラインをチェックしていくようにしてみます♪
今日は少し目に見える引き締まったかんが腰周りと二の腕にあります(#^.^#)
食べ物も甘ーいお菓子を控えたりして
最初から頑張りすぎないようにしてみます。
私の場合、意識改革から必要なようです・・・
やはりまだ食べるとき質や素材、種類よりもカロリーを気にしてしまいますから(;ﾟДﾟ)!
カロリーも大事なんだろうけど、私は何もかも一気に頑張りすぎてしまうようです
気長に・・・が無理でした。
ちょこちょこ食べやってみます♪
アドバイスやブログを読んで
納得のいく記事がたくさんです(#^.^#)
何よりこうして、話を聞いてもらったり
アドバイスもらえると
やる気が続きますね★
ありがとうございます
私も
tiara21さんと一緒に、長期戦目指して頑張ります！
本当に宜しくです(*´∀｀*)
＞asukaさん
ボディチェックは重要ですよ～
変化があると体重計の数値より何倍もうれしいですよね。
私も腰周りからお肉が減っていきました。
モムチャンダイエットをやってボディラインに変化でてくると
「せっかく頑張ったんだから」という気持ちが働いて
自然と食べ物の選択も変わってきたんですよ(笑)
だから「我慢」とか「辛い」と思ったことがなくて
結果的にダイエットが続いているんです。
一緒に楽しくのんびりダイエットがんばりましょう！
私もみなさんのコメントが励みになってがんばってます。
こちらこそ、よろしくです＾＾