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若い頃と同じダイエット方法では痩せない!アラフォーが痩せにくいのは女性ホルモンのくずれだった!

アラフォーのダイエットには壁がありますよね。若いときはちょっと食事制限すれば簡単に痩せることができたのに、アラフォーは同じダイエット方法では痩せなくなります・・・悲しいけど、本当です(*T-T)

2014年5月21日放送された「ダイエットSP あの日に帰りたい9」によると、35歳を超えたダイエット成功者は48名中、たったの8人のみだそうです!・・・悲しすぎる^^;

痩せにくいのはホルモンのバランスがくずれているから

なぜ痩せにくくなるのか?それは30代になるとホルモンバランスがくずれてくるからなんです。女性ホルモンにはエストロゲンといういう卵胞ホルモンと黄体ホルモンであるプロゲステロンというものがあります。

エストロゲンはご存知の通りやせるホルモンと呼ばれ、脂肪の分解を促すホルモンです。若い頃は正常に出ていますが、年齢が進むにつれ分泌が少なくなるんです。エストロゲン分泌量は30歳がピークなんですよ~!

分泌が減少するということは、脂肪が分解されず痩せにくくなるということですよね(*T-T)逆にエストロゲンが増えすぎても脂肪細胞が活発化するため太りやすくなるんですって。

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大豆イソフラボンのとり過ぎはよくないというのは、こういうことだったんですね。やはりバランスが大事なのです!痩せやすいカラダになるには女性ホルモンのバランスを整えるべし!

栄養学的にホルモンバランスを整えるためには良質な油をとることが重要なのだそうです。良質な油=オメガ3脂肪酸を摂ることによってホルモンバランスをうまく調整することができるのですヽ(´ー`)ノ

どういう仕組みかというと・・・オメガ3脂肪酸は体内に吸収されるとホルモン中枢をつかさどる脳の視床下部へ運ばれます。年齢が進むにつれ働きがにぶる脳の視床下部を活性化させるといわれているんだとか。

活性化すれば脳が若さを取り戻し、ダイエットにふさわしい痩せるカラダにしてくれるのです!う~ん、ダイエットは脳も関係しているんですね~(*´Д`*)

確かに30歳過ぎてから太りやすくなりました。35歳からはどんどん太ってメタボになっちゃった私。女性ホルモンの減少とともに脂肪が増えいたんだ・・・じゃ、40代の今は?モムチャンダイエットやっていなかったら、たいへんなことになっていたはず!ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿

筋肉量も激減する30代。運動も必須

そしてもうひとつ、30歳を過ぎると減るものが・・・そうです、筋肉です!筋肉量が激減しちゃうという恐ろしい現実^^;全身の筋肉が落ちるとカラダの締まりがなくなるんです。

単に体重を減らしただけだと、締まりのないボディラインのまま縮小しただけ・・・キレイなボディラインにはなりません。アラフォー女性のダイエットには筋肉を増やすための運動も不可欠ということで、番組ではSHIHOさんのエクササイズが紹介されていました。

アラフォーダイエットの決め手はオメガ3脂肪酸とカラダを引き締めるエクササイズを効率よくこなすこと。オメガ3脂肪酸だけ摂っても運動しなくちゃ意味がない・・・私はモムチャンダイエット続けていて本当によかったと思いました(*^_^*)

女性ホルモンのバランスをくずさないようにストレスためない生活も大事ですね。モムチャンダイエットで汗を流すとストレス解消にもなりますよ!ヽ(´ー`)ノ

コメント

  1. いずりん より:

    食事のバランスは本当に大切なんですね~

    油も体にいいものをちゃんととらないとですね!

    tiaraさんのブログ本当にためになります!(*^_^*)

    読んだだけですごく健康になった気分です!

    いつもありがとうございます!(^^)!

    • tiara21* より:

      >いずりんさん
      今は健康番組多いですよね!ダイエットに関するものはなるべく観るようにしています。
      そこで得た情報はみんなでシェアしないと!と思ってブログかいてます(*^_^*)
      油は太るからと避けているとお肌パサパサになるらしいですよ。
      カロリーよりもカラダにいいものかどうかを気にしないといけないなと思いました(*ノノ)

  2. おれんじ より:

    今更ですがホントに年を重ねるごとに痩せにくくなってます…
    もう少しづつ地味に良い事を積み重ねていくしかないんですよね…
    それもどれだけ反映されるのか分からず…

    豆乳も良いのは分かるのですが無調整だとホントに飲みにくくて…
    いやいや飲んでいるせいか飲むと気持ちが悪くなってしまいます…
    どうすればよいのか……

    後はオメガ3脂肪酸も積極的に取り入れて行った方が良いですね~
    少し勉強して普段の食生活に取り入れるようにしたいと思います~

    tiara*さんのブログはホントに勉強にも刺激にもなります~
    いつもありがとうございます~

    • tiara21* より:

      >おれんじさん
      ほんと年齢を重ねると痩せにくいです。グラフをみたら、ピークの30歳と比べると40代はほとんど女性ホルモン分泌されてないといってもいいレベルでした^^;
      すごくショックだったけど、これが現実。だからみんなオメガ3脂肪酸に飛びついたんでしょうね~(*´Д`*)
      勉強することで少しでも老化を遅らせることができるなら、頑張るしかないですよね!
      一緒に頑張りましょう~ヽ(´ー`)ノ

  3. kuroneko より:

    こんにちは!
    アラフォー(私も含め)はダイエットするの大変ですよね…すぐに結果が出てくれないからイライラします(T_T)
    私はここ数年ストレスがすごーくたまって大変です。これもホルモンの関係なんでしょうか…?
    週1日私だけ休みの日があるのですが、その日は最悪です。今日がそうで、パンとドーナツを沢山食べてしまいました(T_T)
    旦那と休みを合わせる仕事を探しているのですが、なかなかなくて更にイライラ(+_+)
    昔はこんなにストレスたまらなかったのに…tiara21*さんはそういうことってありますか?

    • tiara21* より:

      >kuronekoさん
      わかります!一人になるとたくさん食べちゃう現象・・・私もそうなんですよ~><
      頭では「食べちゃダメ~!」って言ってるんですけど、手は食べ物を口の中へ入れちゃう^^;
      ストレスと女性ホルモン関係あるみたいですよ!エストロゲンには気持ちを安定させる作用もあるそうなので、エストロゲンが減少するとイライラ怒りっぽくなったり不安になったりするみたい(*T-T)
      女性ホルモンは年齢とともに減少してしまうから、それに伴う症状とは上手く付き合っていくしかないですよね。
      食べたら運動・・・これしかないのかなと思ってます(´・ω・`)