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チョンダヨンさんが持ち歩くおやつは「ゆで卵」「野菜」「フルーツ」常時バッグには「ナッツ」や「ドライフルーツ」♪

チョンダヨンさんは、ちょこちょこ食べをするために、自前の特性お弁当やおやつパックを持ち歩いているそうです。凝ったおかずはつくらないけど、いろいろな食材がとれるよう「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のどれもが欠けることのないように考えているとか。

おやつは「ゆで卵」「野菜スティック」「フルーツ」などを子供用の小さなお弁当箱に詰めているそうです。お弁当を作る時間がないときは「ナッツ」「ドライフルーツ」を常時バッグに入れているという徹底ぶり。もちろん「紅参」も・・・さすがですねぇ(*´Д`*)

ドライフルーツがいっぱい売られておる。ドライフルーツがいっぱい売られておる。 / hm7hm7

最も活動量が多い日中のメインエネルギー補給源である昼食には、炭水化物を比較的しっかりとっているチョンダヨンさん。1日でとる主食(タンパク質)の総量は、ご飯にしてお茶碗2杯程度なんだって!これを真似するのは、おにぎり大好きな私はちょっと無理だな^^;ごはんの量はそのままでも、食べる時間を調整すればいいんですよね。おにぎりを間食で食べて、夜はごはん控えるとか。

筋肉を成長させるには、タンパク質だけでなく炭水化物も必要です。筋トレをすると主に筋肉に蓄えられた糖分(グリコーゲン)をエネルギー源にするのですが、これが十分でないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギー源にしてしまうそうです。だから極端に炭水化物を控えてしまうと、筋肉の減少にもつながってしまうのですね。

私がおにぎりをつくると、どうしても“爆弾”おにぎりになってしまうのが悩み(?)。コンビニサイズのおにぎりではものたりなく感じます(笑) ふわっと軽くにぎるほうがおいしいとわかっていても、どうしてもたくさん食べたいからぎゅ~~ってにぎっちゃう!大きなおにぎりにかぶりつきたいんだもん(*´Д`*)

rice ball / おにぎり
rice ball / おにぎり / Kanko*

おとなのおにぎりラップ(MC)なら、大きさも一定になるから「おにぎりの食べ過ぎ」防止になるかな?今は、簡単におにぎりが作れてラップいらずのアイテムがあるんですね。ラップに包む手間がなくなるから簡単だし、不器用な私でもちゃんと三角形になるのは嬉しい(笑) 毎日お弁当をつくらなきゃならないママさんなら、おにぎり作りがラクになって、時間も節約できますね~

お子様用もありますよ⇒シリコンのおにぎりラップ3色セット

ちょこちょこ食べといいつつ、1回の量が多かったら意味ないですよね。やっぱりお子様サイズがベストなんだろうな!ダイエットのコツは「お上品に食べる」ことかもしれません^^

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