チョンダヨンさんは、ちょこちょこ食べをするために、自前の特性お弁当やおやつパックを持ち歩いているそうです。凝ったおかずはつくらないけど、いろいろな食材がとれるよう「炭水化物」「タンパク質」「脂質」のどれもが欠けることのないように考えているとか。
おやつは「ゆで卵」「野菜スティック」「フルーツ」などを子供用の小さなお弁当箱に詰めているそうです。お弁当を作る時間がないときは「ナッツ」「ドライフルーツ」を常時バッグに入れているという徹底ぶり。もちろん「紅参」も・・・さすがですねぇ(*´Д｀*)
ドライフルーツがいっぱい売られておる。 / hm7hm7
最も活動量が多い日中のメインエネルギー補給源である昼食には、炭水化物を比較的しっかりとっているチョンダヨンさん。1日でとる主食（タンパク質）の総量は、ご飯にしてお茶碗2杯程度なんだって！これを真似するのは、おにぎり大好きな私はちょっと無理だな＾＾；ごはんの量はそのままでも、食べる時間を調整すればいいんですよね。おにぎりを間食で食べて、夜はごはん控えるとか。
筋肉を成長させるには、タンパク質だけでなく炭水化物も必要です。筋トレをすると主に筋肉に蓄えられた糖分（グリコーゲン）をエネルギー源にするのですが、これが十分でないと筋肉のタンパク質を分解してエネルギー源にしてしまうそうです。だから極端に炭水化物を控えてしまうと、筋肉の減少にもつながってしまうのですね。
私がおにぎりをつくると、どうしても“爆弾”おにぎりになってしまうのが悩み（？）。コンビニサイズのおにぎりではものたりなく感じます(笑) ふわっと軽くにぎるほうがおいしいとわかっていても、どうしてもたくさん食べたいからぎゅ～～ってにぎっちゃう！大きなおにぎりにかぶりつきたいんだもん(*´Д｀*)
rice ball / おにぎり / Kanko*
おとなのおにぎりラップ（MC）
お子様用もありますよ⇒シリコンのおにぎりラップ３色セット
ちょこちょこ食べといいつつ、1回の量が多かったら意味ないですよね。やっぱりお子様サイズがベストなんだろうな！ダイエットのコツは「お上品に食べる」ことかもしれません＾＾
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