2015年8月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2015年8月現在の体重記録です(‘～’)
夏本番の8月になりました！夏までにはなんとか・・・と思っていたけど、間に合わなかったデス(笑)それでもあきらめちゃいけません。秋冬になると肥える傾向があるので、今から適度な運動と食事管理の習慣を続けていきたいです！

先月と比べると体重±0kg、体脂肪率-1.0%となりました。この1ヶ月、ほどよく減り始めたな～と思ったらまさかの増加で、結局先月と同じ状態に戻りました。

一般的に生理後は痩せ期といわれていますが、私の場合なぜか体重増加してしまいました。その代わり体脂肪率は若干減少ぎみという結果に。むくんでいたのかなぁ？？？

☆モムチャンダイエット開始してから合計－14.0kg。体脂肪率－8.6％達成です☆

久しぶりにプラス方向へグラフが伸びてしまいました(>_<)

「健康体型」に戻るには体脂肪率をあと1.0％減らせばよいというところまできましたが「隠れ肥満型」であることに変わりはありません。8月はモムチャン頑張って29％台目指します！

目標より+0.5kg以内だったら“△”、+0.2kgだったら“○”、目標達成したら“◎”

2015年後半戦に入ったことですし、6月に立てた計画とかけ離れてしまったので、またまた目標設定をやり直してみました。あすけん先生によると目標体重52kgを達成できるのは2016年3月13日とのこと。※減量ペース月0.8kg、食事中心でやった場合

ということで、8月1日時点で57.6kgになっていたらいいなという目標に対し58.0kgという結果になりました。+0.5kg以内なので判定は“△”です。来月の目標まであと-1.2kgかぁ・・・ちょっときついかもしれないけど、とりあえずこれで行きます！

158cmの場合、BMI21＝体重52kg

あすけんでの目標は食事中心にしてます。理想は1574kcalで適正範囲は1374～1774kcalとなります。7月の平均をみてみると1731kcalでした・・・ということは適正範囲には一応おさまっているけど、理想よりは200kcalほど多い状態。

だから予定通り月に-0.8kgとならないんですよね(^_^;)

モムチャンダイエット再開に加え、この部分を改善できたら体重にも変化が起こるとは思うのですが、なかなか理想どおりにはいきません。難しいなー！

とにかく先月より増加しなかっただけ良しとしましょうか。猛暑だとモムチャンやるの精神的にも肉体的にもきついですけど、とりあえず週に１～2回はできるようにしたいです。

ちなみに7月は9.5回モムチャンやりました。平均すると週2回です・・・少ない？でもやらないよりマシでしょう？！(^_^;)

ポジティブシンキング！(笑)