モムチャンフィットネスをやる前に、これまでどのようにモムチャンダイエットをやってきたのか、私なりのやり方をメモしておこうと思います。モムチャンダイエット開始当時～標準体重に至るまで、主なやり方は次のとおりです。
●基本的に30分のDVDを1枚ずつ毎日
→元気な時は＋Sダンス10分
→生理前のやる気ない時や久しぶりにやる時はSダンス30分スペシャルまたは10分×２
→生理中はお休み
1日にDVD2枚以上やる方もいるので真似してみたものの、見事に続きませんでした＾＾；私の場合はDVD1枚30分がちょうどいいみたいです。はりきってやって数日でダウンするよりも、細々とでも毎日続けようと思い無理するのはやめました(笑)
連続で2枚やるのがキツイなら、朝と夜に分けてやる方法もありますね。
●エクササイズの種類はあらかじめ決めておく
→フィギュアロビクスだけの時
月ロビ 火ダンブ 水マット 木ロビ 金ダンブ 土ダンス 日お休み
→ボディボール購入後
月ロビ 火ABS 水ダンブ 木HIP&LEG 金ダンス 土SLIM 日マット
この順番はワークブックの通りです。決められたとおりにローテーションするのが私には合ってました。自分で選んでやろうとするとどうしても偏ってしまうからです。特にマットは無意識に避けてしまう傾向が・・・(笑)
もちろん毎日できない日もあるので、その辺は臨機応変に。ボディーボール購入後はこの順番を厳守しました・・・月～金まで続けて土日休んでしまったとしたら、翌月曜はSLIMからやる、という具合に＾＾
モムチャンダイエットでキレイに痩せるには、やはり満遍なくエクササイズをこなしていくのが無難なのではないかと思います。「とにかく引き締めたい！」とか「まずは脂肪燃焼したい！」とか明確な目標があるなら、それに適したエクササイズを集中的にやってもいいと思います。
[pe2-image src=”https://lh5.ggpht.com/-EAljdocxo3o/UmHtAJvHxoI/AAAAAAAAHCA/-Y84TZUy_hQ/s144-c-o/CIMG5888.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/111353741821601784394/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#5936286370720368258″ caption=”モムチャン3週間部分やせダイエット「美脚＆ヒップ編」” type=”image” alt=”CIMG5888.JPG” ]
モムチャン3週間部分やせダイエットはキツイけどそれだけ効果ありますしね♪私にはキツ過ぎて本棚の飾り状態になっちゃってますけど、きちんと続けた方はものすごく引き締まったとコメントされてました。
こんな私でもマットを週3回やった時もあったんですよ。だんだん体力がついてこなせるようになると楽しくなっちゃって(笑)そしてその副産物としてお腹のお肉がだんだんとれてくるのがこれまた楽しくってヾ(≧▽≦)ノ
体重が減り始めたのはその頃だったかなぁ？
とにかく「楽しい」と思える程度の負荷でないとダイエットは続きませんから自分のペースでやるしかないです。私の場合、基本は毎日続けるつもりでしたけど、実際は平均週２～３回でした。
なのでモムチャンダイエットは、週2～3回＆1日DVD1枚（30分）のペースでも充分効果はあるということです！私はモムチャンダイエット一筋で、たま～に気が向いたときだけ30～40分ほどのウォーキングしたくらい（*ノノ）
ジムに通わなくても、つらい食事制限しなくても、走りこんだりしなくても、15kg以上減量できたモムチャンダイエットってすごいですよね！チョンダヨンさんに本当に感謝なのです<(_ _)>
モムチャンフィットネスとの組み合わせはどうしようかな？とも思いますが・・・当分はモムチャンフィットネス一筋でいきます。まずはきちんと正しい動きを身につけるのが先決でしょう？！
たぶんモムチャンフィットネスも1日1枚のペースになると思います。どこまでもマイペース(笑)ハイペースでエクササイズをしてハイペースで痩せていくダヨラーさんをみて焦っても「私は私」でいきますよ。時間はかかっても必ず結果は出ると思うから(*^_^*)
※本日モムチャンフィットネス届きました！超うれしいヽ(´ー｀)ノ
コメント
ﾃｨｱﾗさん(о´∀`о)
細かい解説有難うございますm(__)m
私もﾃｨｱﾗさんと一緒で１週間のプログラム？じゃないと上手く進められません( ；∀；)ちなみに私は無意識にロビを避けてしまいます(^^;)))笑
生理も終わったので今日からまた再開します！！
ここ最近体重が夏より全く減らず(むしろ+5増えてる(>__<)
＞レンさん
プログラムどおりにやらないと、どうしても偏りますよね？！(笑)私もマットの次にロビ避けちゃうかも＾＾；
体重もじわじわと増えつつあるので、私もそろそろ再開します！
一緒に頑張りましょうね～(*^_^*)
・・・といってももうすぐ生理だし、そのまま年末年始突入で中断する可能性大ですが(>_<)
似たような心境で心強いです(>_<)
今日はダンスをやりました♪気づいたことは毎月生理でやらなくなるとダンスから再開していることに気づきました笑また１週間のプログラム出来てるようにがんばります！！
フィットネス速く届いてほしいなぁ(о´∀`о)
ちなみにていﾃｨｱﾗさんはおいくつなのでしょうか？？
＞レンさん
ダンスから再開やりやすいですよね。私はSダンスが多いかも・・・(笑)
年齢は1969年生まれの45歳です！モムチャンダイエットは40歳から始めました(*´Д｀*)
モムチャンフィットネス早く届くといいですね。実物をみるとテンション上がりますよ♪♪♪
Sダンスはストレッチも含めてDVDのあとに行っていました。実はストレッチングが苦手でして(^^;)))ダンプとかのあとに行った方が本当はいいんですょね？？
ブログを拝見しておりますがとても45歳だとは思いませんでした！！
ちなみに自分は24歳157㌢60㌔です(>__<)
＞レンさん
私もDVDの後にSダンスをやっていたのですが、Sダンスをやってカラダを温めてからDVDをやっている方もいらっしゃいました。
筋トレやったあとはストレッチングやった方がいいかもですね・・・そういう私もカラダが硬くてストレッチング苦手です(笑)
顔文字たくさん使う人なので45歳っぽくないと思いますが、アラフィフ突入しちゃいました(^▽^;)
レンさんは20代だからキレイに痩せられると思いますよ！私と身長体重は同じくらいだけどシルエットは全然違うはずですからね＾＾；
私も20代でモムチャンダイエットに出会いたかったなと心からそう思います。
レンさんはラッキーですよ！私は体内年齢で20代目指します(笑)一緒に頑張りましょうね♪
tiaraさん、ツイッターではありがとうございました。
さっき１枚再生して、少し動きを真似てみました。
動きが少し難しいというのが、最初の感想です。
それにかなりきつい…。
これで動きに慣れていって、しっかり正しい負荷がかけられるようになっていったら、効果ありそうですね。
他のDiscも早く再生してみたいです。
私はSダンス１０分×２で体をあたためて、そのあとにフィギュアロビクス３０分が定番です。
ボディボールは持っていないので、フィギュアロビクスはロビ
→ダンベル→マットの順番でまわしてます。
お腹を引き締めたい時はマットを１回おきに組み込んだりもします。
みなさん、それぞれのペースで頑張っていらしゃるのですね。
＞yayoiさん
・・・かなりきついですか・・・やっぱり♪（*ノノ）
動きは慣れていないせいもあるけど、ちょっと難しいですよね。BWJでやった時私も思いました。
Sダンスでカラダをあたためてからやるのいいですね～私はいつもフィギュアロビクスの後にやってました。余裕があったらやる、みたいな＾＾；
みんなそれぞれのやり方があって面白いです。参考にさせていただきますね～＾＾
誤字脱字など、失礼しました。
まだ１しか見てないですけど、足をクロスさせて、体を倒す動作が多いですよね。
前半はけっこう腕にきますし、腹筋も鍛えられそうです。
見てすぐについていけないステップを含む動作とか難しく感じました。
早く覚えて頑張らないと！
体をあたためてから３０分のフィギュアロビクスに取り組むと、可動範囲が違ってくるんですよね。
それに慣れてしまって、最初から３０分というのは違和感を感じるようになっちゃったんです。(^_^;)
＞yayoiさん
そうそう、前半は腕にきますよね！
まずはしっかり足をクロスさせてカラダを倒せるようにしないと・・・ですかね～？
BWJの時は、隣の人と手をつないで足クロスの練習をしました。隣の人にひっぱられるので自分の思っている以上にカラダを倒さなくちゃいけなくてたいへんでしたよ＾＾；
特に冬はカラダをあたためてから30分やるのいいですね。私もやってみようと思います！寒いとカラダ縮こまってるし～(笑)