先月末に受けた【特定健康診査（メタボ健診）】の結果を受け取りに病院へ行ってきました。いつの間にか１ヶ月も経ってる＾＾；本当はすっかり忘れていたというのは内緒です(笑)「郵送でいいよ～」と思いますが、やっぱり医師からの説明を受けないとだめなのよね。
メタボリックシンドローム判定の結果は・・・見事【非該当】となりました。脱メタボ成功です！(≧∇≦)b走召ｳﾚｼｲ♪
＜メタボリックシンドロームの判断基準＞
- 対象：40歳～74歳
- 腹部肥満（腹囲：男性85cm以上、女性90cm以上）
さらに、以下３項目のうち２項目以上に該当する方
- 高血圧 （収縮期血圧130mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上）
- 高血糖（空腹時血糖値110mg/dl以上）
- 脂質異常症（HDLコレステロール値40mg/dl未満、中性脂肪値150mg/dl以上）
ちなみに昨年は腹部肥満と高血圧＆脂質異常症にひっかかりました。今年はモムチャンダイエットのおかげでだいぶ改善されたので、とりあえずメタボはセーフ(^▽^;)
モムチャンダイエット効果によるメタボ健診結果の変化（2010年→2011年）
- 体重（病院での測定結果）：74.6kg→66.2kg －8.4kg減
- BMI：29.3→26.2 肥満脱出25未満まであと少し＞＜
- 腹囲：94.0cm→89.5cm －4.5cm減
- 中性脂肪：196mg/dl→131mg/dl －65mg/dl減
- LDL（悪玉）コレステロール：197mg/dl→166mg/dl －31mg/dl減
メタボ基準項目には入っていないDLD（悪玉）コレステロールは、まだ基準値（≧140mg/dl）より高かったので『脂質異常症（高脂血症）』からは完全に抜け切れていません。でも中性脂肪が減ってうれしい～♪運動して血液を循環させることって、本当に大事なんですね。
１日30分のエクササイズでこんなに変わるとはびっくりです。モムチャンダイエットを教えてくれた妹に感謝☆モムチャンダイエットを開発してくれたチョンダヨンさんに感謝☆これからもモムチャンダイエット続けます＾＾
運動する習慣はついたので、次は食事改善がんばらなきゃ・・・「食事に関するチョンダヨンさんの教えをちゃんと守っているか？」と問われたら答えはNOです。1日２Lのお水を飲むという基本さえやってないということに、いまさら気付きましたorzモムチャンダイエットを始める前に比べたら、だいぶ気をつけるようにはなったんですけどね～＾＾；
さっそく来年のメタボ健診までの目標を考えてみました。
- LDL（悪玉）コレステロールを基準値まで下げる
- BMIを標準の22に限りなく近づける
２つめの目標はかなり曖昧です。なんとなく達成できそうって思えるのがダイエットを続けるコツかなと(笑)また１年モムチャンダイエット頑張りますp(´∇｀)q ファイトォ~♪
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