やせるホルモンが欲しい！さば缶レシピ本読みました＾＾

モムチャンダイエット「食生活」

2014.04.07

モムチャンダイエットをサボるとカラダがぽにょぽにょしてきます。「あれ？」と思って3月を振り返ってみたら、週に1回のペースでしかモムチャンやってませんでした・・・私のベストなペースは週2～3回だというのに！

ウォーキングも始めたけれど、桜見ながらのお散歩レベルだったし＾＾；ほとんどエクササイズやってなかったに等しかったと反省しています。「頑張るぞ～」と言っている時ほど行動が伴っていない私。でも頑張るぞと言わなければ週1回もできてなかったかもしれません(⊃д⊂)

老化＝筋力が衰えることだからエクササイズは一生続けるつもりです。あとは食事・・・理想は好きなものを食べてベストな体重を維持すること・・・これができたら完璧じゃないですか(*^_^*)

たくさん食べても太らない体質の方が羨ましいです！これには“やせるホルモン”が関係していたんですよね～テレビでさば缶がよいと紹介されたら、スーパーの売り場からさば缶が姿を消しましたっけ(笑)

詳しくはこちらの記事⇒やせるホルモン【GLP-1】で太りにくい体質になりたい・・・サバ缶ブームまだまだ継続中！

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やせるホルモン分泌! さば缶で健康になる!: みんなの家庭の医学 (GAKKEN HIT MOOK たけしの健康エンターテインメント!みん)を読んでみました！やせやすい人と太りやすい人の違いはやせるホルモンなのだという解説も書いてあったので、復習できてよかったです＾＾

「細め」さんと「太め」さんの【GLP-1】分泌量はどう違うのかというと、例えば3年間で20kg増の太めさんの分泌量は（食前と比べて）18%増だったのに対し、20年間体重変化無しの細めさんは480%増という結果に！

この差ってすごくないですか？！やせるホルモンが増えれば私だって細めさんになれる可能性はあるんですよ(笑)

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6年も前から「さば缶」の栄養価に注目し、レシピを考案してきた家庭科料理研究家の奥薗壽子さんのレシピだけあって、本当に簡単なものばかりでした。これなら面倒くさがりの私にも作れそうですヾ(≧▽≦)ノ

＜GLP-1でやせられるワケ＞

インスリンを活性化して血糖値を下げる

食欲中枢に働きかけてドカ食いを防ぐ

胃に働きかけて消化物をゆっくり送り出す

＜GLP-1を増やす方法＞
「食物繊維」と「EPA」をとれば、GLP-1が増える

この本を読んで「さば缶ってすごい」と改めて思いました。あ～無性にさば缶が食べたくなってきましたよ！きっとやせるホルモンが不足しているのね～私(笑)

やせるホルモン分泌! さば缶で健康になる!: みんなの家庭の医学 (GAKKEN HIT MOOK たけしの健康エンターテインメント!みん)

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奥薗壽子学研マーケティング 2013-10-08

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