プロテイン選びどうしよう！筋肉が先？減量が先？

プロテインっていろいろな種類があるんですね。Amazonで検索してみると、ザバスとウィダーが人気のようです。初めてなので、小さいサイズで検索してみました。

そこで最初に並ぶのが次の4商品。

• ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【18食分】 378g
• ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【16食分】 336g
• ザバス ウェイトアップ バナナ味【20食分】 420g
• ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ風味【18食分】 378g

まず「カラダを大きくする」という「ウエイトアップ」は却下。私は牛乳で飲みたいと思っているので、水で溶かす「アクアホエイプロテイン」は保留。美味しそうなので次回かな～

そこで残るは「ホエイプロテイン」と「ウェイトダウン（大豆プロテイン）」の２つ。私はここで迷ってしまいました。

プロテインには主に3種類あって、「ホエイ（乳清）」と「カゼイン」と「ソイ（大豆）」になります。「ホエイ」は動物性タンパク質で消化吸収が早く、「ソイ（大豆）」は植物性タンパク質で消化吸収は遅いそうです。

ホエイは筋肉を増やす、ソイは筋肉を維持する・・・というイメージのようで。減量のためには大豆プロテインが最適のようですが、私は筋肉維持よりもうちょっと増やしたいわけで、なんとなく物足りないかんじがしちゃいました(*´Д｀*)

筋肉をつけたいならホエイで決まりかと思いきや、タンパク質の中ではホエイが一番脂肪になりやすいという情報を見つけて、またもや「うーん。。。」

もしかしたらもしかすると・・・ジムでしっかりした筋トレした場合はホエイがいいかもしれないけど、モムチャンダイエットのような30分程度の軽い筋トレではホエイの無駄遣いになるのではないか？なーんて思ったりして。

そうすると、ホエイとソイが半分ずつ入っているウイダー マッスルフィットプロテイン ココア味 360gがいいかな？と思いました。しかし・・・2種類のタンパク質のいいとこどりだけど、逆に考えると効果半分になるともいえるので一旦保留。

Amazonのレビューをいろいろ読んでいたら、「ウェイトダウン」にこんなレビューがありました。

ちなみに効果的な飲み方として
トレーニングの1時間前に一回分とプラスしてインスタントコーヒーを
お好きな分量（ティースプーン１～3杯）入れて水でシェイクして飲むと
めちゃくちゃウマい！です。はっきりいって下手なソイラテよりウマいです。

こうすると、ソイプロテインの特徴として
トレーニング中にゆっくりとたんぱく質を吸収できます。
そしてコーヒーは味の向上だけではなく、
トレーニング1時間前にカフェインを摂取すると、血中脂肪酸の濃度が高まります。
これは脂肪から脂肪酸が放出されているからです。
つまり脂肪酸が高まった状態で有酸素運動を行うと、
効率よく運動のエネルギー源として燃焼されるんです。
通常有酸素運動は糖質もエネルギーとして使用しますが
カフェインを摂取することにより脂肪酸の使用率が高まるとされています

実際この方法で有酸素運動を行うようになってから、かなり効果的に
体脂肪率が減少しました。

－　「ウェイトダウン」　最も参考になったカスタマーレビュー・ますみさん－

コレを読んで、有酸素系（ロビ、SLIM、ダンス?）をやる前にソイプロテインを、筋トレ系（ダンブ、マット、ABS、HIP&LEG）をやった後にホエイプロテインを飲んだらどうだろう？と考えました。

状況に応じて使い分けたらいいかなと思ったのですが・・・ドラッグストアに現物を見に行って驚いた！缶がでかいよ。想像していたより大きくて思わず「デカッ」と声に出してしまった(*´Д｀*)

一度に２缶買ったら・・・もしまずかったら・・・そう思うと、どちらか一つに絞らねば。

それなら最初にホエイで筋肉つけて、次にウェイトダウンで筋肉維持しつつ減量？でもモムチャンダイエットには有酸素に効果的なウェイトダウンの方が合っているのかな？とまた迷ってしまいました(笑)

食欲の秋に備えて、腹持ちがよいとされる「ウェイトダウン（大豆プロテイン）」が今の時点では有力候補かな。大豆だから大豆イソフラボンを期待したんだけど・・・ネット上では期待できる、できない、両方の見解があるようで結局よくわかりませんでした(*´Д｀*)

もうちょこっと考えてみま～す☆
※追記：最終的に「ウェイトダウン（大豆プロテイン）」を購入しました。
 icon-asterisk 参考⇒プロテイン【ザバス　ウエイトダウン】はAmazonで定期購入しました。だって10%割引だから♪

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g

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明治 2014-02-24

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