毎週日曜日の朝7：00から放送のTBS『健康カプセル！元気の時間』を久しぶりに観ました。ちょうど“ダイエット”がテーマだったので「これは神様からのメッセージかもしれない」と(笑)
「ダイエットを決意したのについつい食べてしまう経験はありませんか？」・・・そんな経験ある！たくさんある！というか、今もまさにその最中ですよ。その原因は「太りグセ」にあるそうです。
ダイエットには「減量期」と「維持期」という２つの段階があって、やるべきことが全然違うんですって。まず減量期は1～2ヵ月で食事制限をして体重を落とします。この食事制限をするにあたってポイントとなるのが「太りグセ」なのだそうです。
太りグセとは次の３つ。
- 食べないこと
- 睡眠不足
- 我慢のしすぎ
詳しい内容は元気の時間公式サイトをご覧下さい！！！
参考⇒元気の時間公式サイト・第150回（2015年3月29日）
確かに食べないでいるとドカ食いに走ります、私。睡眠不足になると食欲を調整するホルモンが狂うというのも聞いたことがあります。最後の“我慢をすればするほど食べてしまいます”は本当にその通り！理性では「食べちゃダメー！」と言っているのに、本能は「食べろー！」というんですよね(汗)
2ヵ月で－5kgの減量のあとは「維持期」になります。食事制限は2ヵ月が限界らしいですよ。あとは運動で維持するのです・・・その1日の運動メニューはウォーキング30分でOKなんですって！
「ええっ？！そんなもんでいいんですか？！」という質問に対して、先生は「そんなもんが続けられないから太るんでしょう？」とニヤリ。あちゃーそうだよね～＾＾；ウォーキングたった30分で維持できるならって一瞬思ったけど、毎日続けられないのが現実です。参りました<(_ _)>
毎日続けられない原因として「今日は寒いから」「今日は疲れているから」という言い訳があります。でもこの言い訳を利用して続けるコツがあるとのこと。例えば「今日は雨だから」という言い訳をしたら「（雨だから）室内でできる運動にしよう」と考えるといいそうです。
gouttes de pluie / Kazuhiro Keino
「減量期」と「維持期」は別々に考える・・・うーん、運動と食事制限を別々にしてダイエットしたこと今までなかったなぁ・・・私はモムチャンダイエット始めたとき「まずは運動習慣をつけよう」と食事は後回しにしていました。
チョンダヨンさんに憧れてモムチャンやる気満々でしたからね、きつい運動でもモチベーション維持できたんです。そのうち「せっかく運動した分がもったいない」と思うようになって食事も自然に制限できるようになったので結果オーライでした。
でも今は？
今の私には「減量期」と「維持期」をきっちりわけてやる必要があるのかもしれません。食事制限かぁ・・・もっとも苦手な分野です(>_<)でもここを乗り越えないと理想には近づけませんね。
コメント
tiaraさん、こんにちは！
「減量期」と「維持期」ですか・・・。
「太りぐせ」は当てはまっちゃってます。
夜更かしして睡眠不足って結構あるし、お菓子とか食べるのを凄くガマンしていて、ガマンできなくなって大量に食べちゃうって事はありますね（笑）
ここは改善しないといけないです。
私も食事制限とか苦手なので、食事でのダイエットって出来ないんですよね。
でもやったほうが良いのかなぁ？
運動のほうは・・・
モムチャンを出来ない（さぼってしまう）時も通勤で１日４０分くらいは歩くのですが。
昨日もツイッターに書きましたが、桜の花見もかねて５ｋｍくらい歩きました。
竹田純さんのバーオソルダイエットの１日体験の後で、結構使わない筋肉を使ったんですぐに筋肉痛になっていましたが。（今日も太ももが筋肉痛です）
天気もよくて楽しかったです。
そうです、「ヘルシア緑茶 体験モニター」当選しました。
昨日届いたのですが、今日から続けたいと思ってます。
tiaraさんはどうでしたか？
＞ミルママさん
「太りグセ」・・・これを克服できれば明るい未来が待っているのでしょうか(笑)
食事でのダイエットは年齢を重ねるほど必要なのかもしれませんね。20代の頃と同じ食事をしていたら1年で７kg太る計算になるというし・・・期限を決めて思い切ってやろうという気持ちと、失敗してドカ食い→太るってなったらという心配な気持ちが入り混じってます(^▽^;)
ツイッターみましたよ！大阪城へ行かれたんですよね？！筋肉痛ということはバーオソルダイエットはモムチャンとはまた違う筋肉を使っているという証拠かしら。いろいろ組み合わせると楽しそう！＾＾
ヘルシア緑茶当選おめでとうございますヽ(´ー｀)ノ私は・・・届かないのでたぶんハズレです、残念！ヘルシアの公式サイトをみると続けることによってよい結果を得られそうですよね。頑張って続けてください～私は自腹で頑張ります(笑)
tiaraさん
ヘルシア届かなかったのですね・・・ 残念ですね。
私はせっかくモニターにして頂いたので、きっちり続けてアンケートに答えたいと思います。
ヘルシア緑茶、モムチャンと一緒に続けたいと思います。
運動と一緒にしたほうが効果があるかなぁ・・・と（笑）
バーオソルは太ももとお尻そして腹筋が筋肉痛に（＞＜）
太ももの内側とお尻に力を入れて動作を行うので・・・
反対に上半身は力を入れちゃいけないんですが、ついつい肩に力が入っちゃうんですけど（笑）
こちらもせっかくですから続けたいと思います。
そういえば竹田純さん、ダヨンさん達とお知り合いのようで、モムチャンフィットネスのイベントの後会われていたようです。
Facebookで一緒に撮られたお写真がのっていました。
＞ミルママさん
ヘルシアは続けたら良さそうなのでぜひ頑張ってくださいね！
バーオソルは下半身やせに効きそう・・・モムチャンと組み合わせたら効果２倍になるかもですね～＾＾
チョンダヨンさんと竹田純さん、お知り合いなんだ！コラボしてイベントとかやってくれないかなぁなんて思います。
めちゃめちゃ筋肉痛になりそうですけど(笑)
ここ何日か仕事が忙しくて、しかも子供達春休み突入でモムチャンサボってます(>___.<)
明日は子供達とプールで頑張って泳いで来ます！
たった30分のウォーキングは毎日出来ないけど、その代わりに何をやるかですよね！
(勝手な解釈ですが(^｡^;))
これ以上太らないように頑張ろうね～！
＞いずりんさん
春休みか～子供たちとプールいいですね！たくさんカロリー消費しそう♪
確かに１日３０分のウォーキングを毎日はできないですよね。天候だけでなく飽きちゃうのもあるし＾＾；お風呂掃除（２６分）などでも十分効果的だそうなので、自分にあった運動を探してやるしかないですね～(;´▽｀A“
もうこれ以上太れない私。頑張ろう～～～！