足先が氷のように冷たい時は【青竹踏み】するとポカポカになるよ！超簡単冷え対策＾＾

12月に入りどんどん冷え込みがひどくなってきて、寒がりの私にはツライ季節です。あれ？もしかすると太っていた頃よりも脂肪がなくなった分、寒さが身にしみているのかな(笑)

冷えはダイエットの大敵であります。血行が悪くなると基礎代謝が低下していまい、痩せにくく太りやすい身体になっちゃうので要注意！でも、指先や足先はどうしても冷えちゃいますよね＞＜

お風呂上りは、即行で分厚い靴下を履いているんですけど・・・やっぱり時間が経つと冷たくなっちゃうんですよ。ホント氷のように冷たくなると眠れなくなります。冷たすぎてどうしようもないので、布団の中で丸くなって手で足先を一生懸命温めてマッサージしてみたり＾＾；

冷えには足湯よりも靴下よりも【青竹踏み】

足先の冷えを解消するには、なんと【青竹踏み】が効果的なんだそうです。11/25放送の『元気の時間』では足先ポカポカダービーと称して、冷え対策に良さそうな「足湯・靴下・足ツボ（三陰交）・青竹踏み・グーパー（足の指を開いたりギュッと縮める）運動」の5つの方法を比べていました。

私は「足湯」かなと思ったのですが、足先の温度を上げる即効性はあるものの、持続できませんでした。「靴下」は冷たい足に履いても意味なし。「グーパー運動」はふくらはぎの温度は上がっても足先は冷たいままでした。小さな玉をテープで三陰交に貼り付け刺激する「足ツボ」は確かに効いてはいるのですが、とっても地味～(*´Д｀*)ﾎﾝﾉﾘｯﾃｶﾝｼﾞ

足先を温め、しかもポカポカを持続することができるのが「青竹踏み」だったのです！青竹踏みが健康にいいということは百も承知で、キッチンに転がってはいるけれど・・・全然踏んでいなかった。その存在をすっかり忘れていた私(笑)

冷えは本当に解消するのか？さっそく【青竹踏み】やってみた

氷のように冷たい足先が本当にポカポカになるのか、実験してみましたよ。久しぶりの青竹踏みは、痛気持ちいい！そして足踏みが結構いい運動になるんだということがわかりました。テレビを観ながら踏み踏みすること10分・・・足裏の刺激にもだいぶ慣れて痛みが和らいできたものの、足先はまだ冷たい。

「もうひと踏ん張り！」と気合を入れてさらに10分足踏みをしていると「きたー！！！」土踏まず周辺がポカポカしてきたではありませんか！おもしろくなって、さらに10分踏んで合計30分頑張りました＾＾

足先を触ってみると氷のような冷たさがなくなっていて、土踏まずやかかとは超あったかい。膝から下がポカポカで「血が巡ってる～」という感覚が♪もしかしたら青竹踏みをこんなに長時間やったの初めてかもしれません。いつも痛いから5分くらいでやめちゃってた気がする(*´Д｀*)

そして本当にこのポカポカは維持できるのか？と半信半疑だったんですけど・・・1時間くらいは足がポカポカ温かくてびっくりしました。これなら夜寝る前にテレビ観ながら青竹踏みをやっておけば、お布団にもぐって寝入るまでポカポカ状態でいられますね。これで「足先が冷えて眠れない」という悩み解消です♪

【青竹踏み】で冷え解消できるなんて、なんて簡単で安上がりなんだ(笑)

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