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チョンダヨンさんからのワンポイントレッスン【モムチャンフィットネス】

前回からの続きです。午前中参加だったので、モムチャンフィットネスのビューティーマッスルのワンポイントレッスンです!(ここからは荷物を離れた場所に置いたので撮影はできませんでした)

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ビューティーマッスル・ワンポイントレッスン

教えてくださったポイントはこんなかんじ。MCFIT1のポスターをご覧下さい^^

 icon-arrow-circle-right MF1.1 ・・・この動作にもきちんと意味がある。ひじを肩の高さまであげ親指は下を向ける。反対の手は上げ過ぎない。脚を引寄せるとき太もも内側に力を入れる。
 icon-arrow-circle-right MF1.4 ・・・おへそが太ももにつくくらい深く踏み込む。
 icon-arrow-circle-right MF1.18・・・ひじでひざを押さえるようにして腰をぐっと下ろす。上半身を倒すときは背中をまっすぐ、骨盤(おしり)を空に向ける。
 icon-arrow-circle-right MF1.23・・・脚はなるべく後ろ(遠く)にのばす。

一番最初の動作(MF1.1)はまだウォーミングアップということで力抜いた感じでやってしまっていたのですが反省です。もっと気合入れてピシッとやらねばと思いました。

私が一番「ひえええ~」と思ったのは体重を移動してグッとひざを曲げる動作(MF1.4)です。おへそを太ももにくっつけるイメージで曲げると、普段やっていたよりもずっと深く曲げることになり負荷が全然違いました。

この動作はその後もたくさん出てきますし、これをしっかりやるのとやらないのとでは雲泥の差です。つらいけど頑張るしかありません(*T-T)

あとは上半身を前に倒す動作も多いですよね。背筋をまっすぐにしてお尻を突き出し胸をまっすぐにして胸から前へ倒すイメージでやるとよいとのこと。ナニさんがお手本を見せてくださいましたが、とっても姿勢がキレイでしたよ。お尻を空へ向けること常に忘れずに!

奇跡のお声がけ!

ワンポイントレッスンが終わったら、いよいよ本番です。目の前にいるチョンダヨンさん・・・DVD画面じゃないんですよ~なんて贅沢なんでしょう(*ノノ)教えてくださったことをちゃんと守らねば!と自然に気合が入ります。

途中、チョンダヨンさんが壇上を降りてきてくださいました。「私のところへも来てくれないかな~」なんて思ってましたが、エクササイズも終盤に。「残念(>_<)」と思いながらヘロヘロ・ヨロヨロとしつつ頑張ってたら・・・ 「苦しい?」と私に声をかけチョンダヨンさんが前を通り過ぎたじゃないですか?!キャー!めちゃ可愛い笑顔!!一気に疲れ吹っ飛びましたよ(笑)奇跡のお声がけ、とても嬉しかったです(*´∇`*)

チョンダヨンさんたちだって苦しい

ワークアウトが終わり、みんな汗だく^^;ワンポイントレッスンがめちゃくちゃ効いてました。キツかったけど「やり遂げた」爽快感がたまりません。飲んだお水が普段の何倍も美味しかった~♪

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チョンダヨンさんたちも水分補給。チョンダヨンさんたちも苦しいのは一緒だとおっしゃってました。涼しい顔してエクササイズしているけど、たいへんなのは一緒なんですよね。

DVD1枚30分でヒーヒー言ってる場合じゃないなと思いました(;´ρ`)チョンダヨンさんたちはこの苦しみを乗り越えてあのボディを手に入れ維持しているんですよ。

メタボで崩れた体型の私はその何倍の努力が必要なんだ?!クラクラする~(>_<)これからはエクササイズで苦しくなったら「チョンダヨンさんだってこの苦しみを乗り越えたんだ!」と自分にいい聞かせようと思います。
ビューティーマッスルはお尻の筋肉に効くとのこと。「お尻がきれいになる♪と思って楽しんで下さい^^」とチョンダヨンさん。そっか~「これをやれば美尻が手に入るんだぞ」と明るい未来を想像して楽しんじゃえばいいんですね!

翌日の筋肉痛はハンパなかったです・・・っていうか今でもメチャクチャ痛いです。見事にお尻に効きました!自己流とは大違いですよ、本当に。立ったり座ったりする時「イテテテ」とおばあちゃんみたいな動きになってます(笑)

・・・質疑応答編へ続く。

コメント

  1. しゅーくりいむ より:

    tiaraさんこんにちは~^^ 
    わ~、ビューティマッスルって美尻に良いんですね。。。

    詳しくポイントを記事にしてくださって有難うございます!
     
    私もお尻の筋肉痛になるよう、教えてくださった事に注意して頑張ってみますね~(^^)

    • tiara21* より:

      >しゅーくりいむさん
      そうなんですよ~お尻に効くんですって!
      確かに自己流でも筋肉痛になったんですが、ポイントに気をつけてやったらものすごい筋肉痛に襲われました(笑)
      私も今日、復習を兼ねてBMやってみます。頑張りましょうね♪^^