「食べ方」って難しい・・・とりあえず今わかったこと。

食べても食べてもお腹が空いてます！＾＾；これは毎年のことで、どうやら新陳代謝が活発になるのが原因みたいですね。食欲の秋だけでいいのにな～なんて思っても、お腹が空くのは止められません(笑)

食事はバランスよく適度な量を食べるのが良いと頭ではわかっていてもなかなか難しいです＾＾；そこでいろいろな食事に関する本を読んでみたりしているのですが・・・

[pe2-image src=”https://lh4.ggpht.com/-L2mBK3AxN70/U1nKN4pD82I/AAAAAAAAITI/UOLHCZKIplw/s144-c-o/DSC_0028.JPG” href=”https://picasaweb.google.com/111353741821601784394/Tiara21_158cm?authkey=Gv1sRgCMeXldLOpcHBxQE#6006053917966988130″ caption=”” type=”image” alt=”DSC_0028.JPG” ]

みんなそれぞれ違うことを主張しているので結局よくわからない(;´ρ｀)どれが正しいとかじゃなくて自分に合った方法を探すしかないようです。

そこで、私なりにダイエット中の「食べ方」について今現在の時点でわかったことについてまとめてみます。

食べるのを控えたほうがいいもの・・・糖質、特に小麦
積極的に食べたほうがいいもの・・・不飽和脂肪酸（オリーブ油、魚、ナッツなど）

特定の栄養素を制限すれば、好きなものを食べても良い・・・糖質制限ダイエットなど
何でも食べてもいいけど、カロリーを控える・・・ハラスマダイエットなど

毎日カロリー計算をして1日の摂取カロリーを調整する・・・タニタの社員食堂など
断食する日を設けて、週単位で摂取カロリーを調整する・・・週2日ゆる断食ダイエットなど

どちらもダイエット成功の実績があるのですが、方法は全然違いますよね＾＾；どちらにしろ何かしらの制限がかかるのは同じかな・・・その制限が糖質なのかカロリーなのか、毎日なのか週2日なのか・・・

私の場合、ダメだとわかっていても甘いものやごはん抜きで生きていくことはできないので、カロリーを控えて何でも食べられる方法が合っていると思います。

さらに毎日きっちりカロリー計算をするのは面倒くさくて続かなかったので、ゆる断食の方が性にあっています。最近ではゆる断食の日にサバ缶食べて「やせるホルモン出ろ～」って念じてます(笑)

他にも食べる順番とか食べ合わせとかいろいろありますよね～全部やろうとすると絶対無理！その方法を知り納得できたものを、少しずつ取り入れていこうと思いました。

ちなみに小麦は食べるな!は、読んでいる途中で怖くなってしまったので流し読みで終わらせちゃいました。小麦をやめればたくさんの病気が治ると・・・裏を返せば小麦が原因でいろいろな病気になる可能性があるよってことですから＾＾；

私はアレルギー体質なので「もしかして小麦をやめれば治るかも？」と思いましたが、小麦製品の美味しさのほうを選んでしまいました(笑)でも重度のアレルギーで悩んでいる方は一読されることをオススメします！

お菓子は「小麦、砂糖、飽和脂肪酸」が入っているから絶対避けるべき・・・でも美味しいんだよね～小麦中毒には気をつけなくちゃ！(⊃д⊂)