さば缶の次はバナナを積極的に食べてみようかな？！

腸内環境を整えるのにバナナがよいと知り、朝バナナダイエットを思い出して本を図書館で借りてきました！2008年の朝バナナダイエットブームの時、実は私もチャレンジしてたんですよ・・・でもちゃんと本を読んだことはなかったのです＾＾；

再び朝バナナダイエットをやろうと思ってはいません。ただ「どうしてバナナがよいのか」が知りたかったんです！朝だけフルーツを食べる「フルモ二」というダイエット法もあったし・・・

朝バナナダイエットに挑戦したときは「朝バナナを食べるだけ」「好きな本数を食べていい」「昼と夜は好きなものを食べてよい」など、自分に都合のよいところばかりに注目し、カタチだけ真似しただけでした。

だから当然失敗しましたよ。毎日バナナって飽きちゃったし、頻繁に大量のバナナを買い込むと「あ、この人朝バナナダイエットやってるんだ～」ってバレるのが恥ずかしくなっちゃって＾＾；

70kg超のカラダでバナナを持っていると「そんなもんじゃ、あんた痩せるの無理無理」と後ろ指差されている気がして・・・やめちゃいました・・・考えすぎだったと思いますけどね＾＾；

ダイエットにいいといわれる方法はたくさんありすぎて、すぐに飛びつきたくなるけれど「なぜそれが有効なのか」ということを、きちんと理解して納得してから始めないといけないなって反省しています(*´Д｀*)

では、なぜ今さら朝バナナダイエットに興味を持ったのか？といいますと・・・

ゆる断食日の夕食は、さば缶冷奴が定番になりました。手軽なフルグラはダイエットにはむいていないと判断したので「朝は何を食べようか？」と悩んでいたら・・・腸内環境改善によいバナナの情報を知り「朝＋バナナ」に魅かれたというわけです。

果物は消化酵素を豊富に含んでいるので“消化済み”として扱われるそうです。胃で消化する必要がないので、食べてから15～20分後には腸へ届き吸収され始めるそうですよ。スムーズに吸収されることで、胃腸の休憩時間を増やせるというのです。

ゆる断食は食べる量を減らすことが直接の目的ではなく、胃の中をカラッポにする時間を作ることが大切なんです。ということは朝バナナでより胃を休めることが可能になるってことですよね？！これはいいかもしれない♪

バナナ / frontriverゆる断食では1日500kcalまで食べられます。計算してみたら「朝バナナ3本、ブラックコーヒー（2杯）、さば缶冷奴、味噌汁、野菜サラダ」で約494kcalという結果になりました！ヽ(´ー｀)ノ

ゆる断食にはいくつかレシピが掲載されていたけど、毎回カロリー計算をするのは面倒なので私はパターン化しちゃおうと思います。たった週2日のことなのであまり飽きないだろうし（*ノノ）

バナナを取り入れることによって、腸内環境が改善し、お肌がうるおい、女性ホルモンバランスが整うならば絶対食べますよ(笑)バナナには他にもデトックス効果や免疫力アップ、がん予防も期待できるそうです。

朝バナナダイエットの本には、朝バナナの食べ方だけでなくダイエットに必要なことがたくさん書いてありました。ちゃんと本を読んでからやればよかった・・・きちんと理解して注意事項など忠実に守れていたら、失敗しなかったかも？？？

ダイエット方法に対して「なぜ？」「どうして？」という疑問を持つことはとても大切だと思いました。モムチャンダイエットだって、「この動きはどこの筋肉に効くの？」と意識するだけでだいぶ違いますから。

何事も“ちゃんと”やらなければ効果はでませんね。この“ちゃんと”が簡単そうで難しい！ちゃんとできることって人それぞれだから、自分に合うものを試行錯誤で探さないと・・・だなぁ(*´Д｀*)