「ダイエットなら－あすけん」で食事管理してわかったこと。

先日試しに登録してみた「ダイエットなら－あすけん」ですが、とうとう２週間続けることができました。完璧ではありませんけどね＾＾；とにかく食事を意識するという習慣がついてきたように思います。

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⇒ダイエットなら－あすけん

毎日3食の食事と間食、運動を記録していくのですが・・・いや～記録してビックリ！私ってこんなに食べているんだ～ってちょっとショックでした(笑)量はそんなに多くないと思うのですが、摂取カロリーが多くて【食べ過ぎ】な毎日＾＾；

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食べすぎにもかかわらず、運動量は不足気味。

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モムチャンダイエットをやった日はまあまあなのですが、生理で運動しない日は完全に【運動不足】です。この結果をみて、今までモムチャンダイエットDVD1枚だったのを、プラス10分のエクササイズを追加でやることにしました。

DVD2枚は以前チャレンジしたんだけど挫折したんですよ＾＾；だからSダンスやボディボールダイジェストの10分だったら無理なくできるかな、と思ったわけです。精神的にも肉体的にもちょうどいいでしょ？！

「あすけん」で目標を立てた時、無謀にも「年末までに52kg」としてしまったんですね。そしたら、理想摂取カロリー1,464kcal（適正1,264～1,664kcal）、消費カロリーは理想306kcalとなりました。

成人女性が1日に必要なカロリーは1,800～2,000kcalくらいだそうなので一応適正範囲なのですが、【ダイエット】するとなるとカロリーオーバーなわけです。私がなかなか停滞期を抜け出せないのは、ダイエット基準に達していなかったからなんですね。

適正範囲以上に摂取していた時は肥満だったけど、適正になったから体重も標準（身長158cmなら約55kg）になっているわけで。それより体重減らしたいなら、もっと食事制限と運動を強化しないとダメだということがわかりました。

今までの食事から一口ずつ残すようにするかな・・・もったいないって食べちゃう人だから難しいかも＾＾；でもなんとか工夫をしなければ！ダイエットって奥が深いな～(⊃д⊂)

「ダイエットなら－あすけん」は2週間のプレミアムお試し期間があって、それ以降は月157円かかります。入力しやすい画面や食事内容に対して詳しいアドバイスがもらえるところが気に入ったので、プレミアムプランに申し込みました。

結果がでるように、頑張らなきゃ！(*￣0￣)/ オゥッ!!