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2013年10月の体重記録【モムチャンダイエット】効果

2013年10月現在の体重記録です( ̄~ ̄;)
今年も残すところ、わずか3ヶ月。もう3ヶ月しかないと思うのか、まだ3ヶ月もあると思うのか・・・私はまだ3ヶ月あると思いたい!なぜなら2013年の目標に全然届いていないからです。停滞期どころか、若干増加傾向に・・・これはヤバイでしょ(*´Д`*)

【モムチャンダイエット効果】体重-16.1kg&体脂肪率-9.2%

※毎月1日に測定&報告しています。画像はクリックで拡大します。

体重&体脂肪グラフ

201310モムチャンダイエット効果.PNG
先月と比べると体重+0.5kg、体脂肪率+1.8%となりました。ぎゃー体脂肪がこんなに増えている!なんでだろう?特別甘いものを食べたりしていないのになぁ・・・やはり夏の暑い時期にウォーキングしなかったからなのでしょうか(*´Д`*)

タニタ体組成計データ

201310基礎代謝.PNG
今月も「いや~食べ過ぎたな~」と思った日の翌朝、試しに体重を量ってみたら「56.8kg」という数字がでてビックリ!これはヤバイと思いましたが、なんとか「55.9kg」まで戻りました。2ヶ月連続で同じことをやってしまいました^^;ギリギリ55kg台をキープ?!

☆モムチャンダイエット開始してから合計-16.1kg。体脂肪率-9.2%達成です☆

体重月間増減量

201310増減量.PNG
今月も上にグラフがのびてしまった~(´Д⊂ って毎月言ってます。ダメですね~><

体型診断推移表

201310体型診断.PNG
とうとう恐れていたことが起きてしまいました。「隠れ肥満」の領域に入ってしまった・・・かろうじて境界線の上に留まっている気がします。でも、あと0.4%減らせば脱出できるので、来月は「健康体型」に復活するぞ!

2013年の目標数値(5月改定版)

2013年目標結果判定2013年目標結果判定
1月末52.0 kg52.7kg×7月末52.5 kg 55.6×
2月52.0 kg53.7kg×8月52.0 kg 55.4×
3月51.5 kg53.3kg×9月51.5 kg 55.9×
4月51.5 kg54.2kg×10月51.0 kg
5月53.5 kg54.8kg×11月50.5 kg
6月53.0 kg54.5kg×12月50.0 kg

 

9月末に「51.5kg」になれたらいいな、という目標に対し「55.9kg」という結果になりました。ここまできちゃったら「50kg」の目標は達成できなさそうです^^;2012年は全て◎パーフェクトだったのに、今年は惨敗・・・極端だなぁ(*´Д`*)

2013年の目標

158cmの場合、BMI20=体重50kg

「まだ3ヶ月あるよ!」と言いつつ「いや~もう無理でしょ~」とあきらめている自分がいます。現在約56kg、目標50kgだと、あと6kg減らす必要があります。そうすると1ヶ月あたり-2kgずつ減らさないといけません。

目標を52kgにすると、あと4kgか・・・1ヶ月あたり約-1.3kgになります。これなら達成できそうな気がしてくるから不思議。リバウンドしないちょうどいいペースです。

そうすると、今月の体重55.9kg-1.3kg=来月の目標体重54.6kgとなります。2013年残り3ヶ月は、ちょっと体重の数値にこだわってみようかな。仮に減らなくても、体重増加の歯止めにはなるんじゃないかと^^;

2012年12月末頃は約52.5kgくらいだったはず。そこまでは絶対に戻したいので、気合入れ直さなければ!9月はモムチャンダイエット週4回のペースでできたので、今月もこのペースを守っていきたいと思います(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

コメント

  1. cielo より:

    こんにちは。コメントを残すのはボディーボールの時以来でしょうか…ご無沙汰してます。
    いつもBlogを読んで励みにしています。

    私は今月でやっとモムチャン4ヶ月です。少し引き締まった気がする!と1人で感じる程度で、贅肉や体重がなかなか減ってくれません。今年もあと3ヶ月、少しでもキュッとした身体になりたいですよね〜。誰でもいいから、『痩せた?』って言われたい!!

    フィギュアロビクスとは関係ないのですが、
    私はなかなか食欲を抑える事が出来なくて誘惑に流されっぱなしです。特に秋冬は非常に誘惑の多い季節、エクササイズの効果が相殺されてしまいそうです。
    tiara21*さんは運動と共に食事の管理もされてますか?

    • tiara21* より:

      >cieloさん
      お久しぶりです!ボディーボール騒動(?)から早2ヵ月経ちますね~久しぶりに楽オクのぞいたら、あの出品者さんボディーボール4980円で出品してました。悪い評価もついてました・・・相変わらずのようですよ^^;

      引き締まった気がする!と感じられたら成功ですよ~誰かに「痩せた?」と声をかけられるのはもうすぐのはず!なぜなら『体重はあまり変わってないのに「痩せた?」と言われるようになった』というコメントをいただくことが多いからです♪

      「全然体重減らなくて・・・」と言っていた方が「痩せたねって言われました!」と喜びの報告をいただくと私も嬉しくなります。私もその気持ちよくわかるから^^あと3ヶ月一緒に引き締めがんばりましょうね~私も1年ぶりに会う妹夫婦に痩せたねって言われたいのです(*´Д`*)

      食事については、特に何もしてないんですよ。“野菜を先に食べる”ことだけは実行してます!私も食欲を抑えることが出来ない人なので、無理な食事制限はしないことに決めてます。おやつも食べてるし・・・特に生理前って甘いもの欲しくなりますものね^^;

      毎年、食欲の秋とイベントの冬はエクササイズで相殺OKと開きなおってました。私は本能に逆らえない人間なので、今年も素直に受け入れます・・・寒いとエクササイズさえやらなくなるヤツです^^;それでも減るときは減りましたからね~人間のカラダって不思議です。だから食べることを我慢するのではなく、食べる順番とか何を食べるか選択することが大事かなと思っているのですが・・・

      食事ならチョンダヨンさんの“モムチャンダイエットレシピ”が参考になりますよ~^^

  2. chikoa より:

    初めまして★
    27才の6才と1才のママです。
    ちなみに161㎝の73㌔…
    体脂肪は40%もあります。
    そして1人目妊娠前より+15㌔…
    コアリズム、ヤーナリズム、trfなど
    色々やっても飽きて続かず…
    やっぱりすぐ結果がでないとやめてしまって…

    でもこのblogを発見して
    2人目妊娠前に少しやってたモムチャンを
    ひっぱりだしてきました(´Д`)
    このblogを励みに頑張ってる所です。
    て、いってもまだ9日目ですが…

    甘いものがすきで
    誘惑に頑張ってます、、
    たまに負けてますが。

    食事や運動はどのようにしてましたか?
    本気で痩せたいのでアドバイスお願いします!!(´・ω・`)

    • tiara21* より:

      >chikoaさn
      初めまして~コメントありがとうございます^^私もダイエット前は158cm72kgで体脂肪40%近くありました。本気で痩せたい気持ち、よくわかります!
      私がモムチャンダイエットを始めたときは「長期戦」を覚悟していました。長い年月を経て溜めた脂肪なんだから、数ヶ月で落とすことは無理だろうと思いまして^^;

      リバウンドは絶対にイヤだったので、無理はせず、まずは運動優先でやりました。とにかく運動する習慣をつけるために、時間を決めてモムチャンダイエットやってましたよ。食事は特に気にせず甘いものも食べてました。なぜなら運動も!食事も!と欲張ると挫折すると思ったからです(*´Д`*)でも不思議なことに、モムチャンダイエット続けているうちに「これだけ運動したのに甘いもの食べたらもったいない」という気持ちが出てきて、自然に食事にも気をつけるようになりました!

      だから、とりあえず運動を3ヶ月続けることをオススメします。1ヶ月くらいではあまり体重に変化は現れないと思いますよ~だから焦らないでくださいね。短期で結果を出すにはモムチャンダイエットは向いていないと思いますが、一生太らないカラダを作るには最適だと思ってます。

      本気で痩せたければ「結果が出るまで続ける」しかないです!私もまだまだその途中^^;一緒にモムチャンダイエット頑張りましょう~また遊びに来てくださいねヽ(´ー`)ノ

  3. めぐこりん より:

    おはようございます。
    私もようやくモムチャンをはじめて50日になります。
    体重は増えてしまいました。たぶん筋肉が増えたからだと思うのですが、なかなか魔王の食欲を抑えられず、朝からシュークリームを食べるなど、スタイルの良い方には理解できない食事をしております。
    本当に食欲との戦いで、運動は始めると結構続けられる自信があるのですが、食事管理ができないのが悩みです。

    ボディボール、売っているところがなくて、例の方から購入してしまいました。明らかに印刷が怪しくて・・・・仕方ないですね。
    正規品の新古品を探したのですが、ほとんどありませんでした。
    今後もおじゃまさせてくださいね

    • tiara21* より:

      >めぐこりんさん
      あと少しで2ヶ月継続・・・がんばってますね!
      食欲に関しては、私も同じです。朝からシュークリームの気持ちわかりますよ。でも「同じ食べるなら夜より朝の方がマシ」と思うようにしています。我慢したって、どうせ食べたくなるから・・・食事管理はストイックにできない私です・・・あ、運動もですけど^^;

      ボディボール購入されたんですね。なんか韓国でも流通していないようなことが、韓国語版を販売しているお店に書いてあったような???
      例の方のは、やはり印刷怪しかったですか><私も最初はショックだったんですけど、DVDは問題なく動作しているので気にならなくなりました。悔しいけど仕方ありませんね~

      フィギュアロビクス&ボディボールお互い頑張りましょう~どんどん遊びに来てください!ヽ(´ー`)ノカモーン