身長158cmの理想体型(BMI19美容体重の場合)

モムチャンダイエットは“見た目”至上主義。「体重や太さなどの数値に一喜一憂するのではなく、鏡で自分のボディのバランスをチェックしましょう!」というのがチョンダヨンさんの教えです。鏡みていますか?

でも、やっぱり【理想体型】の数値って気になりますよね~目標の数値は一度くらい確認しておいてもいいと思います。もし現実との差にショックを受けたら、さっさと忘れればよし!?

先日、以前お世話になっていたマイクロダイエットさんから『この夏めざすはベストプロポーション!今年こそ、納得プロポーションで迎える夏!』というダイレクトメールが届きました。そこに、理想体型(理想値)の計算式が掲載されていたのでメモしておきます♪

“美容体重”のBMI値を19として計算

女性が美容上の目標とする“美容体重”のBMI値を19として計算した場合となります。適正体重(健康体重)がBMI値22ですから、けっこう細めですね。

  • 体重=身長(m)×身長(m)×19
  • バスト=身長(cm)×0.52~身長(cm)×0.53
  • ウエスト=身長(cm)×0.37~身長(cm)×0.39
  • ヒップ=身長(cm)×0.53~身長(cm)×0.54
  • 太もも=身長(cm)×0.29~身長(cm)×0.31
  • ふくらはぎ=身長(cm)×0.20~身長(cm)×0.21

身長158cmの理想体型

上記の計算式にあてはめると、158cmの理想体型は次のとおり。まさに私が「人生で一番よかったなぁ」と思ってる頃の体型ですわ!少しでも近づけるよう頑張ろう!

  • 体重=47.4kg
  • バスト=82.16cm~83.74cm
  • ウエスト=58.46cm~61.62cm
  • ヒップ=83.74cm~85.32cm
  • 太もも=45.82cm~48.98cm
  • ふくらはぎ=31.6cm~33.18cm
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理想は理想。あとは自分のバランス“見た目”を大切に

理想体型の数値はあくまでも参考に。街角でスタイルのいい人とすれ違った時「あの人のウエスト○○センチだから素敵」なんて思わないですものね!やっぱり“見た目”のバランスで判断しているはずです。

同じウエストでも、顔の大きさとか肩幅とかが違えば印象は全然違っちゃいますし(^_^;)

理想体型の数値をみてみると、バストとヒップがだいたい同じくらいで、ウエストとの差が20~25cmほどあれば美しいプロポーションに見えるということがわかります。

要は比率の問題なんじゃないでしょうか?私は単に食事を抜くダイエットをしたら、胸が貧相になり下半身が余計目立つという失敗をしたことがあります(涙)

体重を減らすだけがダイエットじゃない!

今なら、モムチャンダイエットで下半身と同じくらい上半身を鍛えれば良いんだってわかるんですけどね!減らすだけがダイエットじゃないんだな、と。だから胸のエクササイズの時はすごい集中してやってます(笑)

なぜならチョンダヨンさんの鍛えられた胸をみて「なるほどね~」と思ったから。よくよく見ると結構“胸板”が厚くないですか?!厚い胸板の上に、ぷるんとしたおっぱいが乗っかっているってかんじ・・・

お尻が大きいのなら、胸の筋肉をボリュームアップさせてバランスを取ればカッコイイ身体になれるんです!ウエストが細く見える効果も期待できます。

もちろん、チョンダヨンさんはジムでバーベルを使ったトレーニングをされたそうですから【フィギュアロビクス】だけで同じようなバストになるのは難しいかもしれません。でも理屈がわかっているのといないのでは、モチベーションが全然違ってくるから不思議ですね。

おまけ:バストの形を整える

筋トレだけでなく、ブラの力も上手に借りて理想のバストを目指そうと思ってます。ブラデリスのブラをつけ始めてからバストの形が整ってきました。もう手放せません♪

158cmの理想体型は、あくまで理想。鏡の中の自分と相談しながらじっくりゆっくりダイエットしましょう!目指せ、自分史上最高のプロポーションヽ(´ー`)ノ

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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