空腹感をぴたりと止める方法(ワザ)!

「あ~お腹が空いたなぁ(*´Д`*)」というとき、どうしていますか?水を飲んでごまかしても一時しのぎで、結局おやつを食べちゃった・・・というパターンが多いです、私^^;

何かいい方法はないかなと思っていたら、これがあったんですね~今読んでいるNHKためしてガッテン やせるスイッチ 太るスイッチ女性のための成功ダイエットすごく勉強になりますよ♪

【小腹が減った】を消しちゃう方法は超簡単!わざと運動するだけヽ(´ー`)ノ

30秒~1分間、ドキドキハーハーするくらい動けばいいそうです。階段を上ったり、座ったまま全身の筋肉に思いっきり力を入れるだけでもOKだとか。これくらいなら、簡単にできますね!

至高の階段―安全で、美しい階段をつくるためのプロに学ぶ「技術」と「作法」

 

空腹とは、血液中のエネルギーが足りなくなって、体が「エネルギーをちょうだい!」と言っている状態なんですって。この時に運動すると・・・

・大量のエネルギーが必要となる。←体にとって非常事態に!

・脳が体の中の倉庫(肝臓)にある糖や脂肪をどんどん出すように指令を出す

・こうなる(血糖値が上がる)と脳は「なんだ、エネルギーがまだあるんだから、食べなくてもいいか」と判断する

・空腹感がうすらぐ

・・・という流れになるわけ(*´Д`*)

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確かに、夕飯前のお腹が空いている時にモムチャンダイエットをやると、あまり「食べたい」という気持ちにならなかったです。エクササイズの前後に飲んだ水のせいかな~と思っていたのですが・・・このメカニズムのせいだったのか!

私の体の倉庫には、たっぷりエネルギーが蓄えられています^^;体を非常事態にしなくても「まだたくさんあるんだ」って判断してくれたらいいのに(笑)

毎回食事の前にわざと運動すれば、食欲が抑えられて少食になれるかしら?!階段を上がる、踏み台昇降、その場で足踏みダッシュとか?!

調べてみたら、ためしてガッテンで【足踏みダッシュ】推奨されてたみたいですね。運動の中では、足踏みダッシュが一番簡単かな。お腹が空いたときと、食前にちょっと試してみよう!ほんとに食欲減るのかなぁ(*´Д`*)

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

    • のん
    • 2013年 11月 14日

    こんにちは。いつもためになる記事をありがとうございます。

    私は10月からスポーツジムに行き始めたのですが、行けても週4なので、行けない日はモムチャンダイエットプレミアムのDVDをやるようにしようと思ってやってたら、チョンダヨンさんにちょっとハマってレシピ本とストレッチングのDVDも購入しました。

    10月から結構一生懸命やってるつもりなのですが体重、体脂肪ほぼ変わらずでなんだかやる気を失いそうになってて…
    でも、こちらのブログで過去記事なども読ませていただいて、長い目でみて頑張ろうと思いました。
    モムチャンダイエット、長く続けていらっしゃって成果もすごくでてるから尊敬します。私もジムとモムチャンで気長に頑張ろうと思います。一年くらいかけて効果がでればいいかなぁと。

    近いうちにフィギュアロビクスも買っちゃおうかなって思ってます(*^o^*)
    これからもブログ、楽しみにしてますね♪

      • tiara21*
      • 2013年 11月 15日

      >のんさん
      チョンダヨンさんにハマってしまいましたか?!どんどんハマって下さい~モムチャンダイエット仲間が増えるとやる気アップしますので(*^_^*)

      ダイエットは本当に長期戦だと思います。1ヶ月頑張ったんだから・・・と思っても、カラダのほうはなかなか反応してくれないんですよね。それでも続けられるかが勝負です!私はチョンダヨンさんの「体重計の数値に一喜一憂しない」「見た目が大事」の言葉を信じてみました。
      フィギュアロビクスもぜひ挑戦してみてください!ジムの筋トレしながらモムチャンダイエットやったら、すごい効果でそう♪気長にコツコツ続けていれば絶対に変わります。来年の今頃が楽しみですね^^

      お互いダイエット頑張りましょう~また遊びに来てくださいねヽ(´ー`)ノ

    • urica
    • 2013年 11月 15日

    tiaraさーん‼

    お久しぶりです。
    私、今月入ってからサボりすぎてて…。゚(´つω・`。)゚
    もう月半分過ぎたのに3回しかできていません。。

    急に寒くなったせいで、なかなかやる気になれないんです(泣
    自分のやる気のなさに、うんざりしかかっているところですが、
    tiaraさんやみなさんも頑張っているので、見習ってまた今日から
    気合い入れて頑張りますo(`ω´ )o

    何かモチベーションを上げる方法がありましたら是非教えてください‼

      • tiara21*
      • 2013年 11月 15日

      >uricaさん
      お久しぶりです^^
      寒くなると億劫ですよね。私も寒さに弱くてすぐ冬眠状態になってしまいます!冬の間ずっとサボっていたこともありました^^;
      今月はこれから頑張ればいいんですよ。過去は振り返らない!(笑)できなかった自分に落ち込んでいても1gも減りませんものね~(*´Д`*)
      モチベーションをあげる方法は、やっぱりチョンダヨンさんの写真をみること♪あの美しいプロポーションはエクササイズの積み重ねなんだと思うと「やらなきゃなれないよね」という気持ちになれます。特にチョンダヨンさんのお腹をじ~っとみて、それから自分のお腹をみると・・・「キャー!」ってなります(笑)
      あとはダイエット仲間の存在を意識することが一番かもしれません。みんな頑張ってるなら私も!って^^お互い頑張りましょうね☆

    • urica
    • 2013年 11月 15日

    温かいお言葉ありがとうございます(>_<)

    そうですよね!
    頑張れば確実に結果は出るわけですし、ダヨンさんの素敵なボディを見て再度頑張りたいと思います!

    来年のはるにはダヨンさんの引き締まったお腹に近づけられるようにo(`ω´ )o

      • tiara21*
      • 2013年 11月 16日

      >uricaさん
      p(´∇`)q ファイティン~♪

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