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食事・食欲に関する記事まとめ-食べて太りにくいカラダを作ろう-

「ダイエットしよう!」と決心すると、まずは「食べない」ようにする人が多いと思います。今まで食べ過ぎていた分を「食べない」なら問題はないのですが、必要な部分まで「食べない」状態を続けてしまうとかなりヤバイです。

私も「食べない」ことがダイエットだと思って、お腹がぐ~と鳴る状態の自分がダイエット頑張ってる自分だと勘違いしている時期がありました。この行為が痩せにくく太りやすいカラダを作っているとも知らずに!

あんまり空腹をガマンしてると、必ず後で暴食してしまいます。暴食してしまうのは自分の意思が弱いからだと自分を責め、ストレスたまってまた暴食・・・なんてこと繰り返してました。

食べないダイエットすれば骨や筋肉が減るなんて意識全然なかったから!カラダの中で唯一脂肪を燃やせるのは筋肉だけだと知っていたら、私はリバウンドを繰り返すことはなかったでしょう(>_<)

カロリー計算して、その範囲内だとしても内容が問題です。栄養が偏っていたらやはり暴食は避けられないのです!

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モムチャンダイエットを始めてから勉強したこと、過去記事をちょっとピックアップしてみました。食欲という本能について知っておくと、食事管理もだいぶラクになると思います。
食欲に逆らうと、ドカ食いを招く。心の栄養不足にも気をつけよう!
食べることは生きること。楽しく食べて楽しく生きよう♪

カロリーを気にして極端に野菜中心というのもNGなのであります。脂肪を燃やし、カラダを引き締めてくれる筋肉のためには、たんぱく質=お肉が必要なんですよ。
野菜中心ダイエットよりも、お肉を食べたほうが体脂肪が燃えやすくなる!

でもいくらお肉がいいからといってフライドチキンとかから揚げばかり食べていたら太りますよね・・・肉食中心だと今度は腸内細菌のバランスが崩れて肥満の原因となってしまうのです。
太るやせるは腸内細菌で決まる!?ダイエット成功のために腸内環境整えよう(*´Д`*)
太っていた頃の私は悪玉菌にコントロールされていた?ちょっと怖いと思った話^^;

だから「お肉と野菜をバランスよく食べましょう!」といわれるんですね^^

それでも「食べちゃうの~(>_<)」という時は、小麦の食べ過ぎが原因かもしれません。小麦に入っている“グルテン”恐るべし!私はこれを知ってから、フルグラ食べるのやめました。
それは意思の弱さではなく【依存症】?小麦のとり過ぎは要注意です!
私、○○食べるのやめます!原材料名を確認してみたら、ダイエットに向いていないことがわかった(*´Д`*)

食べ物を消化するにもエネルギーが消費されます。だからちゃんと食べて胃腸を動かしてあげないと、基礎代謝が下がり痩せにくく太りやすくなっちゃうんですよ。食べることって本当に大事です。

そして食べるなら肉と野菜をバランスよく食べ栄養を摂り本能を満足させてあげる、と。

traditional dishes for new year
traditional dishes for new year / [cipher]

ダイエット中は食べたものがすべて脂肪になってしまうような錯覚に陥りやすいです。でも食べたものは筋肉や骨、肌や髪をつくるのに必要な栄養なんですよね。

太りにくいカラダを作るには筋肉が必要。基礎代謝を上げ脂肪燃焼しやすいカラダ作りをしていると、副産物としてよいスタイルが手に入るのです!だから食べるの!!

・・・とはいえ食事管理って難しいです。特に生理前とかね・・・未だ試行錯誤中(^▽^;)

でも「こうすればよい」という情報を知っているかいないかで違ってくると思うのです。このまとめを読んで再勉強して、太りにくいカラダ作り目指します!カラダが喜ぶものを食べようっと(*^_^*)

コメント

  1. レン より:

    ティアラさんこんにちゎヽ(・∀・)ノやっぱりショックうけますょね?!週3回も出来てたなんてすごいです☆どれくらいで効果があらわれましたか??今日先日お話ししてた心療内科行ってきました。(*_*;気分循環性障害ってしんだんされました・゜・(つД`)・゜・

    • tiara21* より:

      >レンさん
      マット週3回頑張ってた時期は2011年頃だったので、よく覚えていないのですが1ヶ月ぐらいで効果あったと思います!私のことだからたぶんそれくらいしか続いてないだろうし^^;でもお腹・腰まわりの変化に「おおおっ」となったのは覚えています^^
      お薬を飲んで気分の変化がおさまってくればダイエットにも集中できるようになりますよ。治療をしつつ無理せずモムチャンやっていきましょ♪(o・_・)ノ”(ノ_<。)

      • レン より:

        やっぱりだいたい1ヶ月くらいですょね(*_*;2月にカラダ測定してからやりはじめようかな(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪ご心配おかけしました。じみーに治療してがんばりますっ。今日は病院でのショックと夜勤前だったのでモムチャンやすんでしまいました。・゜・(つД`)・゜・明日二枚やろう・・(>_<)今日は久しぶりにポテチを食べてしまいました(ノ_<。)胃もたれになるのになぜたべちゃうんだ(*_*;風邪流行ってるのでティアラさんも気をつけてくださいね。職場でインフルのaとbがダブルパンチです・゜・(つД`)・゜・

        • tiara21* より:

          >レンさん
          私は柿ピーで胃もたれしつつ食べることしちゃいます^^;ど~しても食べたいときってありますよね!?ポテチも1袋ペロリと食べちゃう・・・いけませんね(>_<)今は生理終わって落ち着いているのでお菓子ガマンしてますよ。「出来るときにやる」でいいと思います♪ マスクしている人をみると「風邪なの?予防なの?」と疑ってしまいます・・・風邪はほんと気をつけます!インフルエンザ怖い((((;゜Д゜)))レンさんも気をつけてくださいね~!!!

          • レン より:

            ティアラさん・・・また過食しちゃった・・。言い訳だけど明けで眠いからモムチャン起きたらやる・・・ごめんなさい

          • tiara21* より:

            >レンさん
            失敗しちゃったらまたリセットしてやり直せばいいんですよ!義務じゃないんだから謝る必要はなし^^
            疲れたときはゆっくり休んでくださいね。エネルギー充電できてからで遅くはないです。ダイエットは一生モノ・・・長い人生の中の数日なんてたいしたことはないって思います(^^ゞ