生理周期に合わせた“メリハリ”女性ホルモンの働き

モムチャンダイエットを始めてから、生理前の暴食が落ち着いている気がします。今までだったらコンビニお菓子や菓子パンを、頭では「食べちゃだめ~><」ってわかっているのに、満腹にもかかわらず、ただただ口に入れてしまうという状態が続いていたと思います。

チョンダヨンさんも生理前には、普段はあまり食べない甘いお菓子やボリューミーなピザなどが、どうしても食べたくなることがあるそうですよ。おんなじだ~^^

Cats and Pizza, 猫とピザ
Cats and Pizza, 猫とピザ / Ari Helminen
女性の体をコントロールする女性ホルモンの働きってすごいですよね。体調だけでなく、気持ちやお肌の状態も変化しちゃうんだから(*´д`*)

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女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンの2種類。このホルモンのバランスを考えてダイエットすると、とてもスムーズに行えるんだそうです。心も体も絶好調になるエストロゲンにずっと頑張っててほしいんですけどね~(笑)

生理前はプロゲステロン(黄体ホルモン)が活性化

  • 体温を上げ、水分や脂肪をため込もうとする⇒体がむくみやすくなる、食欲の暴走><
  • 自律神経がアンバランスになりやすい⇒ストレスがたまりやすくなる

生理後~排卵期はエストロゲン(卵胞ホルモン)が活性化

  • 体内の循環をよくして水分などを排出させる⇒新陳代謝UP!お肌ツルツル
    ↑集中的にダイエットするなら【絶好調】なこの時期が◎

チョンダヨンさんは、生理前は甘いものなどを無理に我慢しないで食べ、その代わり生理が終わったと同時に気分を切り替えダイエットモードになるんだって。特に生理後から約2週間はエストロゲンの影響でいつもと同じエクササイズでも効果が現れやすい!

女性ホルモンの性質をよく理解し、自分の生理周期をよく把握してエクササイズに取り組むと、気持ちが随分楽になりますね。“メリハリ”をつけてダイエットを継続していこうと思います^^

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tiara24(ティアラ)

投稿者プロフィール

2010年7月よりモムチャンダイエット開始。2012年72kg⇒52kg達成!2017年1月64kgから再開!目標①55kg目標②52kg、理想は46~48kg(*´Д`*)
ダイエットとエイジングケアに焦る40代後半♀。猫と野球が好き。千葉に生息中^^
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ブログ型ダイエット日記
ダイエットブログ日記『ダイエット☆マメグラフ』

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コメント

  1. tiara21さん、初めまして♪
    私もモムチャンダイエットに登録しているロールといいます。
    tiara21さんが、フィギュアロビクスを始めた
    ちょうど1年前に私はフィギュアロビクスを始めました♪
    やるたびに新しい発見があるようで
    1年経った今でもまだ全然飽きていませんよ♪
    チョン・ダヨンさんのボディ目指して
    お互いに頑張りましょうね(^^)

  2. >ロールさん
    はじめまして~コメントありがとうございます!
    フィギュアロビクス1年も続けていらっしゃるんですね(*´д`*)スゴーイ
    ちゃんとエクササイズすれば、成果は出るんですね!メチャやる気アップしました!!
    私も奇跡起こしたい~ロールさん見習って頑張りますp(´∇`)q ファイトォ~♪

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ご訪問ありがとうございます。管理人tiara21*改めtiara24です。とりあえずの目標は標準体重55kg!ガンバロー♪

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