早寝早起きとウォーキング！健康的だ（*ノノ）

最近、我が家の猫ちゃんが超早起きなんです。「水が飲みたいニャ～」と毎朝4時半に起こされます！遅くても5時には起きていて、私が無視していると胸の上にドカッと飛び乗ってくるのです。意外と重くて衝撃がある＾＾；

早起きする習慣をつけたいと思っているので、この猫の天然目覚まし時計は最高なんです。全然ストレスなく目覚めることができているので、ありがたいんですけど。。。でも、もうちょっと寝ていたいのが本音(笑)

「4時半ではなく、せめて5時すぎにしてくれませんか？」とお願いしてみましたがダメでした。猫ちゃんは日の出とともに起きるんですね。これからますます早起きになるんでしょうか＞＜

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早起きすると夜は早く眠くなります。疲れているときは22時くらいには消灯しちゃってます・・・なんか年寄りっぽいけど、これがいいかんじなんですよ！

チョンダヨンさんは基本的に毎朝6時起床が習慣だそうです。睡眠時間7～8時間確保するため22～23時に寝るのを目標とされているようです。「どんなに高い美容液よりも質の高い睡眠に勝るものはナシ！」と実感しているので、これは譲れないんだとか。

別名“若返りホルモン”と呼ばれる【成長ホルモン】が一番活発に分泌されるのが睡眠時ですからね。成長ホルモンは、新陳代謝を活発にしたり、日中に傷ついた細胞を修復してくれる素晴らしいホルモンで、脂肪代謝にも欠かせません。

早起きすると時間に余裕がうまれます。早起きできた日は駅までウォーキングすることにしました。「バスに乗りた～い」と思うことも多々あるけど、今の季節はそんなに汗もかかないしちょうどいいですよね。ウォーキングのおかげか、また体重50kg台の数値がみえてきましたし(*´Д｀*)

モムチャンダイエットが習慣化したように、早寝早起きも習慣化させたいな。早起きするコツは前日に食べ過ぎないこと、さっさと部屋の明かりを落とすこと。節電にもなるし健康的だし一石二鳥。22時～23時に寝るなんて無理と思っていたけど、やればできるもんだなぁ。もう少し続けてみますヽ(´ー｀)ノ