ダイエットを始めると、結果を急ぐあまりつい食べる量を減らしてしまいますよね。でも結局“食べたい”という欲求はいつか爆発し、私はそれで何度もダイエット失敗しました(´＿`。)だからモムチャンダイエット中の今は『ダイエット中だからこそ、ちゃんと食べよう！』と自分に言い聞かせています。
モムチャンダイエットプレミアム でチョンダヨンさんの食事日記を見てみると、たくさん食べています！ちなみに、この“たくさん”というのは食べる「量」のことではありませんので誤解のないように(*´д｀*)チョンダヨンさんの“たくさん”は、食べる「回数」と食べ物の「種類」です！
いつも食べ物を持ち歩き、空腹を感じる前に口にする
※空腹を感じるまでのスパンをあけないようにして早食いやドカ食い防止
ただし、一日の総量には注意
※今まで食べていた量はそのままで食事の回数を増やすということがポイント
赤ちゃんのような本能にそった食事…ちょこちょこ食べをすると、いつも空腹を感じない状態なので、イライラせず気持ちが安定するそうです。さらにその時々に食べたものを消化吸収しようと胃や腸も活動し、カロリー消費も増加するとか。そっか、ちょこちょこ食べていれば、その分胃腸が活動しなくてはならなくなるから一石二鳥なのね(´ρ`)ﾍｰ
空腹はNGだけど、深夜の食事には気をつけること
※寝る３～４時間前にまでに最後の食事を済ませる
チョンダヨンさんは朝６時に起床～２３時頃には寝るので、できる限り１９時までに食べるようにしているそうです。夜遅くに食事しちゃうと、摂取した栄養分が活動エネルギーとして消費されず、そのまま脂肪になっちゃうから＞＜
エロかっこいい倖田 來未さんも「しっかり３食＆１８時以降食べない」という方法で-8kg痩せたし、パパイヤ鈴木さんも著書デブでした。で「好きなもの食べるけど、夕食は18時半まで」にして痩せたとあります。
「ダイエット中だから」と言って夕食を減らし、夜寝る前になって「小腹すいた～」って何かを口に入れるなんて言語道断ってわけですね。私、今までやってたかも・・・(;´▽｀A“
ということで、今は夕食の時間を早めにすることを第一の目標にしています。食事の内容の改善はそれからかな(笑)今まで通りの食事量だとしてもエクササイズの分消費カロリーは増加しているのだから、単純に考えて太ることはないでしょう？
長いスパンでダイエットを考え、運動も食事もよい習慣を体得しなければd(^-^)!♪
※モムチャンダイエットのレシピ本が出版されました⇒モムチャンダイエットは、おいしく食べてキレイに痩せる！【モムチャンダイエット レシピＢＯＯＫ】
コメント
食事管理どうしようかと、ちょうど考えてたとこに、よいアドバイスありがとうございます！！
難しいですよね。。でも、私も、まず夕食の時間を習慣化させるとこからやってみます☆
初めから、バランスいいものを、少しずつ回数わけるの、結構考えちゃいますもん。
結果をどうやら急ぎすぎてるようです、わらわ(´･ω･｀)
鼻息荒くしてました(･･;)ドードー
＞warawaさん
あまりルールにとらわれすぎると楽しくなくなっちゃいますよ～ヽ(´Д｀；≡；´Д｀)丿
エクササイズをやるだけで変化は起こるはず！と私は信じてます。
ダイエットにストレスは禁物なんですって。まったり行きましょ☆