2012年1月に発売された【モムチャンダイエット レシピBOOK】は、チョンダヨンさんが栄養バランスと味にこだわってつくったダイエットレシピです。韓国には「薬食同源」という言葉があって、食べることはただ空腹を満たすものではなく、体をよりよくつくるためのものという意味があるそうです。チョンダヨンさんのレシピもこの考え方に基づいて考案したもの。ちなみに「薬食同源」は中国に古くからある思想で、日本人向けにアレンジした言葉が「医食同源」となります。
モムチャンダイエットを始めて、だいぶエクササイズに慣れてくると「チョンダヨンさんは、一体どんな食事をいているんだろう？具体的なメニューを知りたいな～」と思うようになりました。運動と食事の両方を改善してダイエットの効率を上げたいじゃないですか？！
だからモムチャンダイエットレシピBOOKが発売になると知ったときは、速攻で予約しましたよ。チョンダヨンさん大好きな私に迷いはありませんでした(笑)
一気にやる気が出るチョンダヨンさんの“モムチャン”ボディ写真
私は料理が苦手で面倒くさがりなので「手間がかかるレシピだったらどうしよ＾＾；」と、ドキドキしてページをめくりました。でも最初に見入ってしまったのは、チョンダヨンさんのボディ！やっぱりトレーニングウェア姿がかっこいい!!
無駄なお肉がまったくない(*´Д｀*)
チョンダヨンさんの健康的で美しい体＝モムチャンを眺めていると、自然とモチベーションがアップしてきました。レシピも簡単なものばかり・・・これなら私にもできそうです♪
お手軽にできるモムチャンダイエットレシピの数⇒105レシピ！
レシピをみていたらお腹が空きました（*ノノ）それぐらい美味しそうなのです(笑)
本を読み終わらないうちに「ちょっと作ってみよう♪」と思えるくらい、冷蔵庫にある食材ですぐに作れる簡単なレシピばかり。中には「これだけ？（量ではなく調理方法）」みたいなレシピもあったり・・・
これはダイエットだからといって凝った料理を作る必要はなく、ちょっとずついろいろな栄養素をとることのほうが大切ということなんですよね。全体で約140ページ、後半約70ページがレシピとなっています。
モムチャンダイエット食事の基本方針と食べ方がわかるφ(￣ー￣ )
食事に対する意識改革と「なぜ1日分を6～8食にわけて食べるのか」というメソッドを、しっかり理解してから取り組めるように書かれていると思います。基本を理解していれば、仕事などで“ちょこちょこ”食べられない環境であっても、外食が多くなっても、いろいろ自分で工夫できるじゃないですか＾＾
レシピは「シングルコース」「メインディッシュ」「サラダ」「サイドディッシュ」「ライス」｢スープ」「キムチ」「ジュース」「ティー」「デザート」の10カテゴリーとなっています。組み合わせも自由だし、いつもの食事に1品だけモムチャンダイエットレシピを取り入れることもできますね！
【モムチャンダイエット レシピＢＯＯＫ】を読んで理解できたら、次は実行あるのみ。一気に変えようとするのではなく、少しずつでいいから食事改善していこう～ヽ(´ー｀)ノ
わかっていてもやらないのは、わかっていないのと同じ
やっていても 成果があがらないのは、やらないのと同じ
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